كيف تؤثر السمنة على الخصوبة؟ أفضل نظام غذائى وأطعمة تجنبها

ما تأكله لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن، بل قد يسبب مشاكل في الخصوبة أيضا، بحسب التقرير المنشور على موقع هندوستانتيمس، الذي أشار إلى أن تناول الطعام الجيد ضروري للحفاظ على وزن صحي، وهو أمر مهم لتجنب مشاكل السمنة والخصوبة حيث يمكن أن تؤدي السمنة إلى خلل هرموني يمكن أن يؤثر على الجهاز التناسلي، ومن خلال تغذية الجسم بالأطعمة المغذية يمكن الحفاظ على الوزن الأمثل ودعم الصحة العامة، مما يزيد من فرص الحمل والإنجاب. .

ووفقا للتقرير، فإن تناول نظام غذائي متوازن مليء بالأطعمة الغنية بالمغذيات يمكن أن يحسن نوعية البويضات والحيوانات المنوية، مما يعزز الخصوبة. علاوة على ذلك، فإن الخيارات الغذائية السيئة مثل تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة والسكريات يمكن أن تساهم في حدوث التهابات في الجسم.

من الصعب فهم العلاقة بين النظام الغذائي والسمنة والعقم وتتجاوز مجرد نوع الطعام المستهلك. تؤدي الخيارات الغذائية السيئة التي تحتوي على الأطعمة المصنعة والسكر والدهون المتحولة إلى زيادة الوزن وفرص الإصابة بالسمنة التي تؤثر بدورها على الخصوبة لدى الرجال والنساء.

يمكن أن يخل بالتوازن الهرموني ويضعف الوظيفة الإنجابية، كما تؤثر بعض العناصر الغذائية الموجودة في الأنظمة الغذائية غير الصحية على الخصوبة عن طريق التسبب في تقلبات هرمونية والتهابات في الجهاز التناسلي.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكربوهيدرات المكررة إلى مقاومة الأنسولين، مما يتعارض مع الإباضة لدى النساء وإنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال ويجعل من الصعب الحمل.

لذا فإن اختيار الأطعمة الكاملة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الالتهاب وتعزيز الصحة الإنجابية، لذا حاول إدراج الفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والبقوليات والعدس والفاصوليا في نظامك الغذائي.

ابتعد عن الأطعمة المصنعة والمعلبة والحارة، ولا تشرب المشروبات السكرية والمخبوزات والكولا والمشروبات الغازية. إن تناول الطعام بشكل جيد لا يمنع السمنة فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا مهمًا في دعم الخصوبة من خلال تغذية الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية والعيش حياة صحية.