اهتمى بصحة جهازك الهضمى خلال فترة الحمل لهذه الأسباب

يجب على الأم الاهتمام بأمور كثيرة خلال فترة الحمل، بما في ذلك صحتها الجسدية والنفسية. كما أنه من الضروري أن يكون الجهاز الهضمي سليماً لأنه قد يكون له تأثير على الجنين. وفي هذا التقرير نتعرف على أهمية الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال فترة الحمل، بحسب موقع تايمز ناو.

دور بكتيريا الأمعاء في صحة الأم

تعد بكتيريا الأمعاء الجيدة جزءًا لا يتجزأ من عملية الهضم ووظيفة المناعة والصحة العامة. خلال فترة الحمل، تتغير بكتيريا الأمعاء الجيدة لدعم الجنين النامي. يمكن أن تؤثر بكتيريا الأمعاء الصحية بشكل إيجابي على صحة الأم بعدة طرق:

1. امتصاص العناصر الغذائية:

يعزز ميكروبيوم الأمعاء المتوازن امتصاص العناصر الغذائية الأساسية، مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم، والتي تعتبر ضرورية لنمو الجنين. يمكن أن يؤدي سوء صحة الأمعاء إلى قصور، مما يؤثر على كل من الأم والطفل.

2. دعم جهاز المناعة :

معظم جهاز المناعة يتواجد في القناة الهضمية. يساعد الميكروبيوم الصحي على تنظيم الاستجابات المناعية، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى والحالات الالتهابية. وهذا مهم بشكل خاص أثناء الحمل عندما يتغير الجهاز المناعي بشكل طبيعي لمنع الجسم من رفض الجنين.

3. الصحة العقلية:

يلعب محور الأمعاء والدماغ، وهو نظام اتصال ثنائي الاتجاه بين الأمعاء والدماغ، دورًا حاسمًا في الصحة العقلية. تم ربط الاختلالات في ميكروبيوم الأمعاء بالقلق والاكتئاب، مما قد يضر بالصحة العقلية للأم ونتائج الحمل.

المخاطر الصحية المرتبطة بسوء صحة الأمعاء

ارتبطت زيادة خطر الولادة المبكرة بضعف صحة الأمعاء، الأمر الذي يمكن أن يشكل العديد من المخاوف الصحية للطفل. يمكن أن يؤدي عدم توازن ميكروبيوم الأمعاء إلى الالتهاب، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف والبروبيوتيك في تقليل الالتهاب وتشجيع الحمل الصحي، مما قد يقلل من فرصة الولادة المبكرة.
تسمم الحمل هو مرض خطير يتميز بارتفاع ضغط الدم وتلف الأعضاء الأخرى، في أغلب الأحيان الكلى والكبد. هناك أدلة متزايدة على أن الخلل في الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء قد يؤثر على الاستجابات المناعية والالتهابية، والتي بدورها قد تلعب دورا في تطور تسمم الحمل. هذا يمكن تنظيمه. التفاعلات عبر أمعاء صحية، مما قد يقلل من خطر تسمم الحمل.

كيف تؤثر بكتيريا الأمعاء المفيدة للأم الحامل على صحة الجنين؟

تتأثر صحة الطفل بشدة بالميكروبيوم الموجود في أمعاء الأم. يحدث نقل الميكروبات من الأم إلى الطفل أثناء الولادة ومن خلال الرضاعة الطبيعية، مما يؤدي إلى تكوين الميكروبيوم الخاص بالرضيع، والذي يلعب دورًا حاسمًا في صحته المناعية والتمثيل الغذائي.
1. تطوير المناعة: يساعد وجود ميكروبيوم صحي لدى الأم على ضمان انتقال البكتيريا المفيدة إلى الطفل، مما يساعد في تطوير جهاز مناعي قوي. يمكن أن يحمي هذا الاستعمار المبكر الطفل من الحساسية والربو وغيرها من الحالات المرتبطة بالمناعة.
2. صحة الجهاز الهضمي: يرث الأطفال بكتيريا الأمعاء الأولية من أمهاتهم. يدعم الميكروبيوم الصحي تطور الجهاز الهضمي للطفل، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل المغص والإمساك والارتجاع المعدي المريئي.
3. النمو العصبي: وفقا للأبحاث، قد يؤثر الميكروبيوم على النمو العصبي. إن إنشاء ميكروبيوم صحي في مرحلة الطفولة يمكن أن يدعم نمو الدماغ والوظيفة الإدراكية.

استراتيجيات للحفاظ على صحة الأمعاء أثناء الحمل

1. شرب الكثير من الماء – للحصول على أمعاء صحية، ينبغي للمرء شرب كمية كافية من الماء. يحافظ الماء على الوظيفة الصحية للبكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي ويساعده على أداء وظائفه بشكل صحيح.
2. تناول نظام غذائي متوازن: النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والألياف يعزز توازن ميكروبيوم المعدة. البروبيوتيك من الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي والزبادي، صحية ويمكن أن تحسن صحة الأمعاء. يمكن أن يؤدي تقليل السكر والدهون والوجبات المصنعة أيضًا إلى دعم الميكروبيوم الصحي والمتوازن. .
3. التحكم في التوتر: يمكن أن يكون للتوتر المفرط تأثير سلبي على البكتيريا الموجودة في الأمعاء. تعد تمارين التنفس العميق من الممارسات التي يمكن أن تعمل على تحسين صحة الأمعاء وتساعد في إدارة التوتر.