سد الشهية بطرق طبيعية.. اعرفها لو عايز تخس

إشباع الشهية وعدم تناول المزيد من الطعام أو أكثر من وجبتك هي رغبة يحاول الكثير من الناس تحقيقها، والشهية المفتوحة والشهية الشرهة لجميع أنواع الطعام هي واحدة من أهم المشاكل التي تقف في طريق كثير من الناس للتمتع بصحة جيدة وقوام مثالي ورشيق ونجاح أي نظام غذائي أو حمية غذائية.

وبحسب تقرير منشور على موقع “هيلث شوتس” الطبي المعني بالصحة والأمراض، فإن هناك طرقا لكبح الشهية وتقليل الشره المرضي والرغبة في تناول الطعام، خاصة السكريات والأطعمة غير الصحية التي يطمح الجميع إلى تناولها والإسراف فيها. ويفضل أن تكون هذه الطرق طبيعية وليست دوائية، ومن بين الطرق ما يلي:

مستخلص الشاي الأخضر الصحي والمفيد، والذي يساعد بشكل عام على تنظيم عملية الهضم والتمثيل الغذائي المثالي للطعام، والاستفادة الكاملة من عناصره، والشعور بالشبع لفترة أطول. يمكن لهذا المشروب أن يثبط شهيتك لفترة من الوقت، ويقلل من شدة الرغبة في تناول الكثير من الطعام، لأنه يعزز الحرق. مثالية للسعرات الحرارية.

يعتقد البعض خطأً أن الحلبة تزيد الوزن، ولكنها على العكس تساعد على التحكم في الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام، وذلك لاحتوائها على الألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. كما أنه يبطئ عملية امتصاص الطعام، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.

بينما نصح الدكتور محمود بخيت استشاري الطب الباطني قصر العيني ببعض النصائح عند الرغبة في سد الشهية:

عدم اللجوء إلى الخيارات الدوائية والوصفات الطبية إلا بناء على استشارة الطبيب الذي يفحص الحالة ويوافق على الدواء الذي يكبح الشهية ويتحكم فيها.
انتبه إلى تغيير نظامك الغذائي، فكلما تناولت المزيد من الألياف، كلما شعرت بالشبع أكثر.

المزيد من الماء يعني طعامًا أقل، لأنه يعزز عملية الهضم وقبل الوجبات يساعد على قمع الشهية.

– اهتمي بتناول الطعام الصحي المطبوخ بالسلق أو الشوي، لأن القلي والكثير من الزيوت تزيد من الجوع والرغبة في تناول كمية أكبر من الطعام.