حيل ذكية للحفاظ على برودة جسمك فى الصيف.. منها تناول الطعام الحار

في ظل ارتفاع درجات الحرارة، من المهم الحفاظ على برودة الجسم، لأنه في حال ارتفعت درجة حرارة الجسم، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل الصحية مثل ضربة الشمس، والإجهاد الحراري، وغيرها. وفي هذا التقرير نقدم لكم بعض الحيل غير العادية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على برودة الجسم خلال فصل الصيف، بحسب موقع تايمز ناو.

تناول شيئا حارا

ترتبط مادة الكابسيسين الكيميائية النارية الموجودة في الأطعمة الغنية بالتوابل بمستقبلات الحرارة في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى رفع درجة حرارتك الداخلية. يؤدي ذلك إلى زيادة الدورة الدموية والتعرق: عندما يتبخر العرق من جسمك، فإنه يزيل الحرارة، ويبردك.

شرب النعناع

هناك طريقة أخرى للحفاظ على جسمك باردًا وهي تناول النعناع أو شرب النعناع، ​​مثل النعناع أو شاي النعناع.

وفقا لتقرير على موقع ميرور، “يرتبط المنثول الموجود في النعناع ببروتين في جسمك حساس للبرد، لذلك فهو يخدع عقلك ليعتقد أنك بارد”.

زراعة النباتات

لا تعمل النباتات على حجب أشعة الشمس فحسب، بل إنها تعمل أيضًا كمكيفات طبيعية للهواء. حيث تأخذ النباتات الرطوبة من التربة ثم تطردها عبر أوراقها.

الملابس الفضفاضة والألوان الفاتحة

اختاري ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وفاتحة الألوان. الألوان الداكنة تمتص المزيد من الحرارة والملابس الضيقة تمنع تدفق الهواء إلى جسمك. اختاري الأقمشة الطبيعية مثل القطن لأنها تسمح لبشرتك بالتنفس.

ضعي واقي الشمس.

يمكن أن تؤثر حروق الشمس على قدرة الجسم على تبريد نفسه وتؤدي إلى فقدان السوائل. ضعي واقيًا من الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

اشرب الكثير من الماء

أثناء موجة الحر، يفقد جسمك السوائل بشكل أسرع من خلال العرق. لذلك، من الضروري شرب الكثير من الماء طوال اليوم. كذلك، تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تؤدي إلى الجفاف.

ابقي الستائر مغلقة

إن إبقاء الستائر مغلقة يمكن أن يقلل من اكتساب الحرارة الداخلية بنسبة تصل إلى 45%. وهذا مهم بشكل خاص بالنسبة للنوافذ المواجهة مباشرة لأشعة الشمس.

لا تخرج إلا للضرورة

حاول جدولة الأنشطة الخارجية خلال الأوقات الباردة من اليوم، إما في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. تجنب الأنشطة المجهدة خلال ساعات الذروة الحرارية لمنع الإرهاق الحراري.

الاستحمام

يمكن أن يساعد التبريد المنتظم بدش أو حمام بارد على خفض درجة حرارة الجسم. ومع ذلك، تجنب الاستحمام بالماء البارد جدًا، لأن ذلك قد يتسبب في توليد المزيد من الحرارة لجسمك.

المراوح وتكييف الهواء

إذا كان ذلك ممكنًا، فابق في الغرف والمباني المكيفة خلال الأجزاء الأكثر حرارة من اليوم. إذا لم يتوفر تكييف الهواء، استخدم المراوح التي يمكن أن تساعد في تبريد المساحات الداخلية.