لماذا الأطفال أكثر عُرضة للإصابة بالجفاف؟ نصائح للوقاية

ويعد الجفاف عند الأطفال أمراً خطيراً يتطلب الاهتمام بشرب الماء، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالمياه في نظامه الغذائي، وطرق أخرى لدعم ترطيبه، حيث أن التوازن السليم للسوائل أمر بالغ الأهمية للصحة العامة، بحسب تقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.

لماذا يصاب الأطفال بالجفاف؟

الأطفال معرضون بشكل خاص للجفاف لعدة أسباب. تفقد أجسامهم الماء بسرعة من خلال التعرق والتنفس. بالإضافة إلى ذلك، قد لا تحافظ الكلى النامية على الماء بكفاءة، مما يجعل من السهل عليهم الإصابة بالجفاف، خاصة في الطقس الحار أو أثناء النشاط البدني.

تشمل الأسباب الشائعة للجفاف عند الأطفال ما يلي:

– قلة تناول السوائل

العديد من الأطفال لا يشربون كمية كافية من الماء طوال اليوم، وخاصة أثناء مشاركتهم في الأنشطة المدرسية.

– زيادة فقدان المياه

يمكن أن يؤدي اللعب وممارسة الرياضة، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة، إلى تسريع فقدان السوائل من خلال التعرق.

– الاصابة بالامراض

يمكن أن تؤدي الحمى والقيء والإسهال إلى فقدان كمية كبيرة من السوائل والجفاف إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح.

– الإفراط في تناول المشروبات السكرية

غالبًا ما يفضل الأطفال المشروبات السكرية على الماء، وهو ما قد يساهم في الإصابة بالجفاف بسبب تأثيرها المدر للبول.

قد تختلف أعراض الجفاف لدى طفلك حسب شدتها ولكنها عادة ما تشمل:

الفم الجاف أو اللزج

عطش

قلة التبول أو البول الداكن

التعب أو الانفعال

صداع

الدوخة أو الدوار

جفاف الجلد

العيون الغارقة

يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى أعراض أكثر خطورة، مثل الارتباك وسرعة ضربات القلب وحتى الإغماء، لذلك من الضروري طلب العناية الطبية فورًا إذا ظهرت على طفلك هذه العلامات.

فيما يلي بعض النصائح لضمان حصول طفلك على كمية كافية من الماء:

ينبغي أن يكون الماء هو المشروب الأساسي.

شجع طفلك على شرب الماء بانتظام، وليس فقط عندما يشعر بالعطش. وفر له زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام وذكّره دائمًا بشرب الماء طوال اليوم.

– تضمين الأطعمة المرطبة.

مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في وجبات طفلك وكذلك الوجبات الخفيفة، فإن الأطعمة مثل البطيخ والبرتقال والفراولة والخيار والكرفس والطماطم لا تعمل على ترطيب الجسم فحسب، بل توفر أيضًا الفيتامينات والمعادن الأساسية.

– الحد من المشروبات السكرية.

يجب تجنب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة في وجبات طفلك، وخاصة وجبة الغداء، لأن هذه المشروبات يمكن أن تساهم في الجفاف وتوفر السعرات الحرارية والسكر غير الضرورية للجسم. بدلا من ذلك، أضف الحليب أو عصائر الفاكهة الطبيعية.

– اجعل الترطيب ممتعًا.

حاول إقناع أطفالك بشرب المياه المنقوعة بالنكهات الطبيعية مثل الليمون أو النعناع أو التوت، واستخدم زجاجات المياه الملونة والمميزة التي تجدها جذابة لطفلك.

– إنشاء نظام المكافآت

شجع أطفالك على شرب الماء بمكافآت صغيرة لتحقيق أهدافهم في الترطيب.