هل الجفاف يسبب زيادة فى الوزن؟.. اعرف الحقيقة

فقدان الوزن هو هدف أساسي لكثير من الأشخاص، وعندما يتم اتباع الحميات الغذائية بشكل خاطئ، يصاب الجسم بالجفاف، مما يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا، بحسب ما نشر موقع ndtv.com.

لتجنب الجفاف، تأكد من القيام بما يلي:

1. استخدام الأواني الفخارية

يقوم بتبريد الماء بالداخل بشكل طبيعي، مما يجعله نقيًا وقلويًا.

2. ماء جوز الهند

ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والكهارل، وهو مرطب ومنعش ومغذي لجسمك.

3. عصير قصب السكر:

يعد عصير قصب السكر مصدرًا لذيذًا للسكريات الطبيعية والمغنيسيوم، ويساعد على تجديد الطاقة والعناصر الغذائية الأساسية.

يمكن تقسيم الجفاف إلى عدة مراحل، منها:

– الجفاف البسيط… لأنه لا يؤدي إلى خلل في وظائف الجسم.

– الجفاف المعتدل.. يبدأ الشخص بالشعور بالتعب وشرود الذهن. يشعر الشخص بجفاف الأغشية المخاطية، وعدم انتظام ضربات القلب، وتقلب ضغط الدم.

– الجفاف الشديد يؤدي إلى الهلوسة، وفقدان الوعي، واضطراب التبول، وازرقاق الجلد، وانخفاض ضغط الدم. تشكل هذه الحالة تهديدًا مباشرًا للصحة والحياة.

ولمنع الجفاف يجب الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، على سبيل المثال في حالات التسمم، وأيضا عند بذل مجهود بدني وفي الطقس الحار يجب شرب كميات كبيرة من الماء.

ويجب عليك أيضًا تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخيار والطماطم والكرفس.
بشكل عام يجب عدم تحمل العطش وعدم تجاهل الشعور بالعطش، ويجب شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يومياً.
ومن الضروري تجنب الجفاف ويجب شرب الكثير من الماء والخضروات والفواكه.