3 أطعمة أساسية للحامل على مائدتك اليومية في الطقس الحار

تعاني المرأة الحامل كثيراً من ارتفاع درجات الحرارة خلال الطقس الحار، فبالإضافة إلى آلام وأوجاع الحمل، تعاني المرأة الحامل من الطقس الحار وتغيرات درجة حرارة جسمها، مما يجعل من الضروري عليها الاهتمام بمجموعة من الأطعمة والمشروبات، بالإضافة إلى نمط حياة يومي يجنبها مخاطر ارتفاع درجات الحرارة ومشاكل موجات الحر.

وبحسب تقرير منشور على موقع “هيلث شوتس” الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن هناك العديد من الأطعمة التي يجب على كل امرأة حامل أن تحرص عليها، وقبل ذلك يجب عليها الاهتمام بتقليل التعرض لأشعة الشمس وأشعتها المباشرة، بالإضافة إلى تناول الأدوية الموصوفة لها من قبل الأطباء إن وجدت، بالإضافة إلى الاهتمام بالتواجد في مكان جيد التهوية، ومن أهم الأطعمة الصحية التي تحتاجها كل امرأة حامل هي:

– الخضراوات بأنواعها، وخاصة الورقية منها، الغنية بالماء، سبب في ترطيب جسمها، والشعور بالهدوء والترطيب، وخفض درجة حرارة الجسم، وعدم الشعور بالحرارة المرتفعة والشديدة، فهذه الأطعمة تعزز إفرازات الحامل، وتساعد على تحسين عملية الهضم، كما تخفف من مشاكل البطن، وتعادل درجة حرارة جسمها.

كما تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الفواكه الصحية، وخاصة الحمضيات، مثل الليمون والبرتقال والكيوي وغيرها. وتحتوي جميعها على مستويات عالية من فيتامين C الصحي، المفيد لتقوية المناعة والصحة، والذي يحسن درجة حرارة الجسم ويجعله أقل حرارة.

البذور الصحية والمكسرات دون إفراط تساعد المرأة الحامل بشكل كبير في تعزيز نمو عقل ودماغ الطفل، بالإضافة إلى احتوائها على دهون صحية مفيدة وتعزز صحة الجسم والدماغ. يمكنك أيضًا الاعتماد على الفول السوداني وبذور الكتان.