تمارين تخلصك من التوتر والقلق وتدعم عضلاتك

تعتبر ممارسة الرياضة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أهم الممارسات الصحية التي يمكنك الاعتماد عليها خلال يومك، لجعله مميزاً وغنياً بالأنشطة الرياضية الصحية التي تعزز اللياقة البدنية والمرونة والثبات، كما أكد تقرير منشور على موقع “الصحة” الطبي طلقات” تهتم بالصحة العامة والأمراض.

وأشار التقرير إلى أن تمارين البيلاتس بشكل عام هي الاسم الذي يطلق على تمارين القوة البسيطة والفعالة في نفس الوقت، وهي تمارين سهلة انتشر تطبيقها في السنوات الأخيرة، وذلك لسهولة أدائها وإمكانية ممارستها دون معدات رياضية معقدة أو إجهاد شديد، ونتائجها مذهلة، حتى أنها أصبحت صديقة للسيدات الراغبات في ممارسة الرياضة بسهولة.

وتابع التقرير أن اسم هذه التمارين يعود إلى مؤسسها البيلاتس الذي طور هذه التقنيات الرياضية البسيطة للغاية لتناسب الجميع وتعزز لياقتهم البدنية. تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات الكتف والعضلات، بالإضافة إلى تقوية الرأس والرقبة، ومن الفوائد الأخرى ما يلي:

تقوية وتعزيز وظيفة العضلات بشكل عام. كما أنه يوفر المرونة للعضلة ويحسن من أدائها، كما أن التمدد الذي يحدث للعضلات يعزز قوتها ومرونتها.

تعمل هذه التمارين على تعزيز قوة الجذع وكذلك قوة الأعصاب، وتجعل القدرة على التحمل أكبر وأفضل للتعافي من الإصابات والشفاء السليم، ويجب ممارسة التمارين الخفيفة والبسيطة معها، وتمارين البيلاتس هي الخيار الأفضل لأنها مناسبة لمن يخضعون لإعادة التأهيل بعد الإصابات.

ممارسة الرياضة تحسن الصحة النفسية وتقلل من مشاعر القلق والتوتر الحاد.