لماذا نخاف من الظلام ومتى تصبح فوبيا؟ اعرف أسبابه وأعراضه

من الطبيعي أن يخاف الناس من أشياء معينة بغض النظر عن أعمارهم، وعادة ما يرتبط رهاب الظلام أو الخوف من الظلام بالأطفال، حيث يميل الأطفال إلى الخوف من الظلام بسبب خيالهم الواسع، أما خوف البالغين منه قد يكون الظلام أو رهاب الليل مرتبطًا بحدث صادم تعرضوا له. عندما يكونون أطفالًا أو في وقت لاحق من حياتهم، يمكن أن يكون الأمر شديدًا لدرجة أنه قد يؤثر سلبًا على الحياة اليومية. قد يواجهون صعوبة في النوم أو يصابون بنوبات الهلع، وفقًا لموقع Health Shot.

ورغم أن تهيئة بيئة نوم مريحة أمر ضروري، إلا أن استشارة الطبيب فيما يتعلق بالخوف من الظلام وآثاره أمر ضروري، وهناك علاجات مختلفة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من رهاب الليل.

ما هو الخوف من الظلام؟

رهاب الظلام، الذي يُشار إليه غالبًا بالخوف من الظلام، هو رهاب شائع يصيب الأشخاص من جميع الأعمار ولكنه أكثر انتشارًا بشكل ملحوظ بين الأطفال.

وبحسب دراسة حديثة فإن نسبة الإصابة بالكوابيس الليلية لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و9 سنوات تصل إلى 84.7%. ومن بين أسباب الإصابة بالكوابيس الليلية لدى الأطفال الخوف من التهديدات البيئية، مثل الظلام، بحسب بحث نُشر في مجلة Children.

قال الطبيب النفسي الدكتور راؤول راي كاكار إن الخوف من الظلام هو جزء طبيعي من نمو الأطفال. فمخيلة الأطفال نشطة للغاية، وقدرتهم على التمييز بين الواقع والخيال لا تزال في طور النمو. لذلك، يمكن أن تصبح البيئات المظلمة أرضًا خصبة لمخاوفهم.

يتغلب معظم الأطفال على هذا الخوف عندما يكبرون ويتعلمون كيفية التعامل مع المجهول. لكن في بعض الحالات، قد يستمر الخوف حتى مرحلة البلوغ.

ما هي أعراض الخوف من الظلام؟

يمكن أن تختلف أعراض الخوف من الليل بشكل كبير بين الأفراد، ولكنها تشمل بشكل عام ما يلي:

نوبات الهلع الشديدة، والتي يمكن أن تحدث بمجرد التفكير في الظلام أو عندما تكون في بيئة مظلمة.

التعرق

ضربات قلب سريعة

ضيق في التنفس

شعور بضيق في الصدر

قد يبذل الناس قصارى جهدهم لتجنب الأماكن المظلمة، مثل النوم مع إضاءة الأضواء أو تجنب بعض الأنشطة التي تنطوي على الظلام.

صعوبة النوم

الاستيقاظ المتكرر

وجود كوابيس

ما هي أسباب رهاب النيكتوفوبيا؟

يمكن أن تشمل أسباب هذا الرهاب ما يلي:

1. التجارب المؤلمة

إذا تعرض الشخص لحدث صادم في الظلام أو شهده، فقد يؤدي هذا إلى تطور هذا الرهاب. يمكن أن تكون السرقة أو الاعتداء في الظلام صادمًا للطفل أو البالغ.

2. السلوك المكتسب

قد يتطور لدى الأطفال خوف من الظلام من خلال ملاحظة وتقليد مخاوف وقلق والديهم أو غيرهم من الأشخاص المؤثرين في حياتهم. إذا لم يتم توفير العلاج خلال تلك الفترة، فقد يستمر لديهم هذا الرهاب حتى في مرحلة البلوغ.

3. الخيال والتفكير الزائد

يميل الأطفال إلى امتلاك خيالات حية. فهم غير قادرين على التمييز بين الواقع والخيال، وهو ما قد يجعل الظلام يبدو لهم أكثر رعبًا، كما يقول الدكتور كاكار.

4. اضطرابات القلق الكامن

يعاني بعض الأشخاص من اضطراب القلق العام، وهو حالة صحية عقلية تسبب الخوف، أو لديهم حالات أخرى مرتبطة بالقلق. قد يكون هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالرهاب، بما في ذلك رهاب الليل.

كيفية تشخيص الخوف من الأماكن المفتوحة؟

يتضمن تشخيص الرهاب الليلي تقييمًا شاملاً من قبل أخصائي الصحة العقلية. تتضمن العملية بشكل عام ما يلي: المقابلات السريرية التي تساعد على فهم تاريخ الشخص، وبداية الأعراض، وشدة الخوف.

يمكن استخدام أدوات مثل جدول فحص الخوف للأطفال (FSSC) أو قسم الرهاب المحدد في جدول مقابلة اضطرابات القلق (ADIS) لتقييم شدة الرهاب وتأثيره.

إن مراقبة ردود أفعال الفرد تجاه الظلام أو البيئات المظلمة في بيئة خاضعة للرقابة يمكن أن توفر نظرة ثاقبة حول شدة الرهاب.
كيفية علاج الخوف من الظلام؟

قد يستخدم الخبراء خيارات مختلفة لعلاج الرهاب الليلي. قد تشمل هذه:

1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

العلاج السلوكي المعرفي هو العلاج الأكثر فعالية للرهاب. وهو يتضمن مساعدة الشخص على تحديد الأفكار غير العقلانية حول الظلام ومواجهتها وتعريضه تدريجيًا لبيئات مظلمة بطريقة خاضعة للرقابة وآمنة.

2. العلاج بالتعرض

أحد أشكال العلاج السلوكي المعرفي، يتضمن العلاج بالتعرض تعريض الشخص المصاب للظلام بشكل تدريجي ومتكرر. يتم ذلك لإزالة حساسية الفرد وتقليل الخوف بمرور الوقت.

3. الدواء

في الحالات الشديدة، قد يتم وصف أدوية مثل أدوية القلق أو مضادات الاكتئاب للسيطرة على أعراض رهاب الليل. وعادة ما يتم استخدام هذه الأدوية بالتزامن مع العلاج السلوكي المعرفي.

4. تقنيات الاسترخاء

يمكن أن تساعد تقنيات مثل التنفس العميق والاسترخاء العضلي التدريجي واليقظة الذهنية في إدارة أعراض القلق. بمجرد أن تتمكن من إدارتها، ستتمكن من التعامل مع خوفك من الظلام.

5. العلاج باللعب

بالنسبة للأطفال، يمكن أن يكون العلاج باللعب وسيلة فعالة للتعبير عن مخاوفهم وتطوير آليات التكيف في بيئة غير مهددة. ويمكن أن يساعدهم على التغلب على مخاوفهم. ويمكن أن يساعدهم على معالجة مشاعر الخوف وفهمها والتغلب عليها.