للنساء.. نصائح طبيعية لتخفيف ألم الدورة الشهرية

تعاني العديد من النساء من آلام شديدة أثناء فترة الحيض، وتسعى الكثيرات منهن إلى إيجاد أفضل الطرق لتخفيف الألم، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أفضل النصائح الطبية التي تساهم بشكل كبير في تخفيف الألم، بحسب موقع HindustanTimes.

الأطعمة الغنية بالحديد

يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية الغزيرة إلى الإصابة بفقر الدم ونقص الحديد. ويمكن تنظيم تدفق الدورة الشهرية من خلال تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي اليومي. وتشمل المصادر الغنية بالحديد المشمش والزبيب والبيض والفاصوليا والسبانخ المطبوخة والقرنبيط والمكسرات والفواكه المجففة. كما تعد جرثومة القمح وخميرة البيرة من المصادر الرائعة للحديد.

-علاج بالأعشاب

● الزنجبيل معروف بخواصه المضادة للالتهابات والتشنجات، ويمكنه تخفيف الألم وتقليل كمية الدم المفقود أثناء الدورة الشهرية. خذي قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج وانقعيها في الماء لمدة خمس إلى عشر دقائق لتحضير شاي الزنجبيل. أثناء الدورة الشهرية، اشربي هذا الشاي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

● نغلي كوب ماء مع بذور القرفة والكزبرة حتى يقل حجمه إلى نصف كوب، ثم نضيف إليه القليل من السكر، ونتناول هذا الخليط مرتين يومياً.

● الحل البسيط هو أن تأخذ ملعقة واحدة من العسل وخيط واحد من الزعفران.

– وسادة تدفئة

يمكن استخدام وسادات التدفئة تحت البطن أو زجاجات الماء الساخن لتخفيف الألم والتقلصات المرتبطة بالحيض. تعمل الحرارة على تقليل الألم وقد تقلل النزيف المفرط عن طريق زيادة تدفق الدم واسترخاء عضلات الرحم. يمكنك أيضًا أخذ حمام ماء دافئ؛ يمكن أن يوفر أيضًا فوائد مماثلة.

– يكفي نوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للتعامل مع فترات الحيض الغزيرة. يساعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة على تنظيم الهرمونات، التي تؤثر على دورتك الشهرية وقد تقلل من تدفق الدورة الشهرية. كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز مزاجك، مما يسهل على النساء التعامل مع الألم والتعب المصاحبين لفترات الحيض الغزيرة.