رجيم يساعدك على فقدان 13 كيلو من وزنك فى 3 أسابيع.. تعرف عليه

نشر موقع “هندوستان تايمز” قصة شاب خسر وزنه بعد اتباعه حمية الصيام المائي لمدة 21 يوما أو 3 أسابيع، حيث خسر 13 كيلوغراما من وزنه خلال هذه الفترة.

أديس ميلر، شاب في العشرينيات من عمره، اتبع حمية الماء، ووصف هذه التجربة بأنها تغيير حقيقي في حياته، إذ اتبع حمية خالية من الطعام والسكريات والأملاح، وخسر خلالها 6% من دهون جسمه.

وأوضح أديس أن نظام الصيام المائي يمكن أن يفيد الجسم من خلال إزالة السموم وتحسين الهضم وتعزيز الوضوح العقلي، إلا أنه قد يشكل بعض المخاطر الصحية.

هل صيام الماء آمن؟

قال الدكتور آر آر دوتا، رئيس قسم الطب الباطني في مستشفى باراس هيلث في الهند، إن صيام الماء يتضمن استهلاك الماء فقط وعدم تناول أي سوائل أخرى أو طعام لفترة زمنية محددة تتراوح من 24 ساعة إلى عدة أيام أو أسابيع.

تتضمن بعض الفوائد الصحية للصيام بالماء إزالة السموم وتحسين الهضم وزيادة الوضوح الذهني والتركيز. تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في إنقاص الوزن وحساسية الأنسولين. ومع ذلك، عند القيام به دون إشراف طبي، فقد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية.

ما هي مخاطر صيام الماء؟

وقد عرض التقرير أبرز الأضرار الناتجة عن صيام الماء، ومنها:

-نقص المغذيات

يمكن أن تؤدي فترات طويلة من عدم تناول الطعام إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن، مما قد يسبب الضعف أو الدوخة أو حتى مشاكل صحية أكثر خطورة.

– خطر الجفاف

على الرغم من أن الماء ضروري للترطيب، إلا أن الإفراط في تناول الماء دون توازن المعادن يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن المعادن والجفاف.

– تأثير على التمثيل الغذائي

قد يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك حيث يحاول جسمك التكيف للحفاظ على الطاقة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل متكرر بعد انتهاء الصيام.

وأشار التقرير إلى أن هناك بعض الاعتبارات الطبية التي تتطلب من الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل مرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، أو اضطرابات الأكل تجنب صيام الماء أو القيام بذلك فقط تحت إشراف طبي.

وأوضح التقرير أن هناك طرقا بديلة للصيام المائي، منها الصيام المتقطع أو برامج الصيام التي تتم تحت إشراف طبي، وهي بدائل أكثر أمانا للصيام المائي، حيث يمكن أن تفيد الجسم دون أن تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع.