5 مشروبات صديقة للكلى.. تناولها باعتدال من أجل صحة أفضل

مع تزايد الإصابة بأمراض الكلى، أصبح الحفاظ على نمط حياة صحي أمرًا بالغ الأهمية. ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن السببين الرئيسيين لأمراض الكلى المزمنة هما مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

هناك العديد من أمراض الكلى الناتجة عن نمط الحياة غير الصحي وحده، ومن عادات نمط الحياة غير الصحية شرب المشروبات الغازية، وبحسب موقع Health Side قد يؤدي ذلك إلى تكوين حصوات الكلى وجفاف الجسم أيضًا، لذلك من المهم جدًا اتباع نمط حياة صحي في أقرب وقت ممكن لتحسين صحة الكلى.

5 مشروبات مفيدة للكلى من أجل صحة أفضل

الماء المنقوع بالخضار والفواكه

يمكن أن يكون الماء المنقوع مفيدًا كما يبدو. عندما يتم نقع الماء بالفواكه والأعشاب والخضروات، فإنه يأتي بفوائد صحية أكبر، وخاصة للكلى. يساعد الماء المنقوع في منع حصوات الكلى ويحمي الجسم أيضًا من الجفاف. يمكنك إضافة الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون الحلو إلى الماء المنقوع وشربه عدة مرات في اليوم.

عصير التوت البري

التوت البري مصدر رائع لفيتامين سي وفيتامين إي وفيتامين ك1، كما يحتوي على حمض أورسوليك الذي يساعد في تقليل تلف الكلى. ووفقًا لمعهد تكساس للكلى، يحتوي عصير التوت البري على بكتيريا مسببة للأمراض تمنع تلف الكلى عن طريق التراكم على جدران الكلى.

شاي أخضر

الشاي الأخضر مفيد لصحة الكلى، فهو مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات بشكل طبيعي، ويمنع تورم وتلف الكلى، ويحتوي الشاي الأخضر على مركب يسمى Epigallocatechin-3-gallate الذي يعزز نمو الخلايا والصحة الإدراكية، كما يمكن للشاي الأخضر أن يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

عصائر الفاكهة والمشروبات المخفوقة

إن عصائر الفاكهة الطبيعية والعصائر المخفوقة المصنوعة من فواكه مثل الأفوكادو والتوت الأزرق المجمد والبطيخ والفواكه الحمضية والخوخ مليئة بالفيتامينات والمعادن. فهي تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم والسيطرة على الكوليسترول السيئ. إن شرب كوب من عصير الفاكهة أو العصائر المخفوقة يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لكليتيك.

قهوة

قد يكون تناول كوب من القهوة السوداء يوميًا مفيدًا لك. فوفقًا لدراسة أجراها باحثون من كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، فإن تناول كوب من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر تلف الكلى الحاد. كما أن الكافيين مضاد للأكسدة، مما يعزز صحة الكلى. ولكن تذكر أن الاعتدال هو المفتاح.