كيف للإنسان أن يشعر بالاستحقاق وتقدير الذات؟

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة عدم الشعور بالاستحقاق، وهو شعور مزعج للغاية وله تأثير سلبي كبير على تقدير الإنسان لذاته ومسيرة حياته ونجاحه وتعاملاته، كما أن الشخص الذي لديه هذا الشعور يشعر أيضًا بأنه لا يستحق الحب والتقدير والنجاح والأصدقاء أو العطاء الذي يقدمه أي شخص من حوله، والاستحقاق الذاتي هو الشعور داخل الشخص بأنه يستحق الأفضل من كل شيء، أي أفضل منزل ودراسة وتخصص وعمل وشراء أفضل سيارة وأفضل طريقة للتعامل مع الآخرين، وهذا الشعور يدفع الفرد إلى السعي الدائم والعمل الجاد للتطور والتقدم.

إن الشعور بالاستحقاق يتغلب على مشاعر الإحباط واليأس والفشل التي تمنع الإنسان من تطوير نفسه، فالطفل يولد وهو يشعر بأنه يستحق أن يحصل على ما يريده وفي الوقت الذي يريده، ولكن في بعض الأحيان ونتيجة للقسوة التي يسمعها الطفل في طفولته ينخفض ​​مستوى الاستحقاق لديه ويستمر ذلك طوال حياته ويؤثر عليه سلباً، ويستمر شعور الإنسان بالاستحقاق في الانخفاض نتيجة للتجارب السيئة التي تؤدي إلى تغيير نظرة الإنسان للحياة ولنفسه، مثل التعرض للتنمر والحزن المتكرر.

• نصائح تجعل الإنسان يشعر بقيمته:

* اعترف بمشاعر عدم الجدارة لديك ولا تستسلم لها.

*اكتشف الأسباب التي تجعلك تشعر بعدم الجدارة، واجلس مع نفسك وتذكر كل تفاصيل حياتك، لأن كل ما يمر به الإنسان يترك أثره في حياته لاحقاً، لذا فإن معرفة السبب هو الطريق لرفع الثقة بالنفس.

*التحرر من التوقعات غير الواقعية: ففي بعض الأحيان يقع الإنسان منذ الصغر في فخ التوقعات الخيالية التي تفرضها عليه أسرته أو المجتمع الذي يعيش فيه، ولكي يرفع من إحساسه بالاستحقاق عليه أن يتخلص من هذا الضغط الذي يسبب له الحزن وكراهية الذات فيما بعد نتيجة خيبة أمل الآخرين إذا لم يحقق ما يتوقعونه منه.

*لا تقارن نفسك بالآخرين، فهذه أزمة يعاني منها ملايين البشر بسبب الواقع وانتشار ما يحدث على مواقع التواصل الاجتماعي، رغم أن أغلب ما يحدث ليس حقيقياً.

* ركز على نقاط قوتك، فكل إنسان يتميز عن الآخرين بنقاط محددة تمكنه من التغلب على الشعور بعدم الجدارة واستعادة ثقته بنفسه.

* تسجيل الإنجازات عندما نمر بلحظات تتراجع فيها ثقتنا بأنفسنا ونشعر بأننا لا نستطيع التقدم أو الاستمرار في حياتنا لأننا فقدنا الطاقة، فإن تسجيل الإنجازات يكون أحد أسباب استعادة الثقة بالنفس.

* لا تسعى إلى الكمال، فالكمال وهم بسبب مواقع التواصل الاجتماعي، التي تسبب زيادة الضغوط النفسية، فلا يوجد إنسان كامل.

* انظر إلى الحياة بإيجابية، يجب أن تقدر كل الأشياء الجيدة في حياتك وتنظر إلى الأحداث بنظرة إيجابية، وإذا واجهتك مشكلة فلا تشك في قدرتك على حلها، ولا تنظر إلى الأمور بحزن أو نظرة سلبية، فهذا من شأنه أن يدمر حياتك.

*إن إحدى أهم خطوات الشعور بالاستحقاق هي الاهتمام الجيد بنفسك، سواء لصحتك العقلية أو الجسدية، وذلك من خلال تناول الطعام الصحي، أو ممارسة الرياضة، أو مكافأة نفسك بشيء تحبه من وقت لآخر.

*يجب عليك اختيار الملابس التي تعجبك وتشعرين بالراحة والرضا عنها، حتى لو لم تكن عصرية، ولا يجب أن تخافي من الانتقادات السلبية، فهذا يساعد على رفع الثقة بالنفس.

*في حالات الغضب والحزن والشعور بالفشل عليك أن تسيطر على نفسك وتنظر إلى التجارب السابقة التي مررت بها في نفس المرحلة وخرجت منها، لا تلوم نفسك أكثر، بل تعلم من أخطائك.