مع ارتفاع درجات الحرارة.. ازاي تحمي نفسك من ضربات الشمس؟

ضربات الشمس.. تزامناً مع ارتفاع درجات الحرارة التي تشهدها البلاد خلال هذه الفترة، ومع بداية فصل الصيف بشكل عام، يتعرض العديد من الأشخاص لضربات الشمس، مما قد يؤدي إلى عوامل خطورة مختلفة.

تسبب ضربة الشمس ارتفاعًا مفاجئًا في درجة حرارة الجسم، ويمكن الخلط بينها وبين الصداع والارتباك والغثيان، ومع ذلك، يمكن أن يكون لها بعض التأثيرات الخطيرة على الدماغ، مما يؤدي إلى القيء والنوبات وحتى الغيبوبة المفاجئة.

ويقدم الأسبوع من خلال السطور التالية عدة نصائح يجب اتباعها للوقاية من ضربة الشمس.

حماية من ضربة الشمس

1- استخدام واقي الشمس: ضعي واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية مرتفع على البشرة المكشوفة قبل الخروج في الشمس، ويجب إعادة وضعه بانتظام وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة.

2- تجنب أوقات الذروة: حاول تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية خلال أوقات الذروة، والتي تكون عادة من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 4 مساءً، وحاول البقاء في الظل أو تحت مظلة خلال هذه الفترة.

3- ارتداء الملابس المناسبة: ارتدي ملابس فضفاضة وخفيفة تغطي الجسم بشكل جيد.

من الأفضل ارتداء قبعة ونظارة شمسية لحماية الوجه والعينين من الشمس.

4- حافظ على رطوبة جسمك: يجب عليك شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنب تناول كميات كبيرة من المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين، لأنها يمكن أن تزيد من فقدان السوائل وتؤدي إلى جفاف الجسم.

5- البقاء في مكان بارد: حاول البقاء في أماكن مكيفة أو مظللة في الأيام شديدة الحرارة، وإذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى تكييف الهواء، فاستخدم المراوح أو الأماكن الباردة مثل المكتبات أو مراكز التسوق للحفاظ على برودة الجسم.

6- تجنب الأنشطة البدنية الشاقة: قلل من الأنشطة البدنية الشاقة في الهواء الحار، خاصة خلال فترات الذروة. وإذا كنت بحاجة إلى ممارسة أنشطة بدنية، فافعل ذلك في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون درجات الحرارة منخفضة.

7- العناية بالأشخاص الأكثر عرضة للخطر: تأكد من بقاء الأشخاص الأكثر عرضة للخطر، مثل الأطفال وكبار السن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، في أماكن باردة وشرب الماء بانتظام.