أضف هذه العناصر إلى نظامك الغذائي لتحسين الحالة الصحية لمريض الكبد الدهني

يمكن أن يؤدي مرض الكبد الدهني، الذي يحدث غالبًا بسبب سوء التغذية وخيارات نمط الحياة، إلى تلف الكبد الشديد إذا تُرك دون علاج. ومع ذلك، فإن دمج أطعمة معينة في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في علاج الكبد الدهني وتعزيز صحة الكبد بشكل عام. يسرد تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا الأطعمة القوية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة مريض الكبد الدهني.

الفجل

الفجل غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تدعم صحة الكبد. فهو يحتوي على مستويات عالية من الألياف، التي تساعد في الهضم وتساعد على طرد السموم من الكبد. كما يمكن أن تساعد الإنزيمات الموجودة في الفجل أيضًا في منع تراكم الدهون في الكبد. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للفجل في إزالة السموم من الكبد وتقليل الالتهاب وتحسين وظائف الكبد.

البابايا الخام

تعتبر البابايا النيئة مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والإنزيمات والألياف. يعمل إنزيم الباباين الموجود في البابايا النيئة على تعزيز عملية الهضم ويساعد في تطهير الكبد عن طريق طرد السموم. يساعد هذا الإنزيم أيضًا في تكسير البروتينات والدهون، مما يساعد في منع تراكم الدهون في الكبد. يمكن أن يؤدي تضمين البابايا النيئة في نظامك الغذائي إلى تحسين وظائف الكبد بشكل كبير وتقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.

كُركُم

يُعرف الكركم بمركبه النشط الكركمين، وهو معروف بخواصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يساعد الكركمين في تقليل التهاب الكبد والإجهاد التأكسدي، وكلاهما شائع في مرض الكبد الدهني. كما أنه يعزز إنتاج الصفراء، التي تساعد في الهضم وتفتيت الدهون. لذا فإن تضمين الكركم في نظامك الغذائي، سواء كتوابل أو في شكل مكمل، يمكن أن يدعم صحة الكبد ويساعد في علاج مرض الكبد الدهني.

نصائح إضافية لصحة الكبد

إلى جانب هذه الأطعمة، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. كما أن تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة والدهون غير الصحية يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من مرض الكبد الدهني وعكس مساره. ومن المهم أيضًا شرب الكثير من الماء، لأنه يساعد في طرد السموم من الكبد ويدعم وظيفته بشكل عام.

يساعد النشاط البدني أيضًا على تقليل دهون الكبد وتحسين الصحة العامة، لذا حاول ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.