للنساء.. 7 بذور هتساعدك في السيطرة على متلازمة تكيس المبايض

متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، والمعروفة أيضًا باسم متلازمة تكيس المبايض (PCOD)، هي اضطراب هرموني شائع بين النساء في سن الإنجاب. يُعتقد أنها ناجمة عن مجموعة من العوامل الوراثية والهرمونية والبيئية. غالبًا ما يكون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض مستويات عالية من الأندروجينات (الهرمونات الذكرية) مثل هرمون التستوستيرون. يمكن أن يتداخل هذا الخلل الهرموني مع نمو وإطلاق البويضات أثناء التبويض. تعاني العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من مقاومة الأنسولين، مما يعني أن خلاياهن لا تستجيب بشكل فعال للأنسولين.

وقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الأنسولين، مما قد يحفز المبايض على إنتاج المزيد من الأندروجينات. ووفقًا للخبراء، هناك مجموعة من البذور معروفة بفوائدها الصحية ويمكن أن تساعد في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض، وفقًا لموقع “Healthline”.

– بذور الكتان

غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية واللجنين، التي تساعد على توازن الهرمونات وتقليل الالتهابات، كما تساعد أيضًا على تحسين حساسية الأنسولين.

بذور الشيا

تعتبر بذور الشيا غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي، مما قد يكون مفيدًا في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض.

– بذور الحلبة

ومن المعروف أن هذه البذور تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما أنها تساعد أيضًا في توازن الهرمونات وتقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض.

– بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من المغنيسيوم والزنك، والتي تعتبر مهمة لتنظيم الهرمونات وتقليل الالتهابات، كما أنها تدعم الصحة الإنجابية بشكل عام.

– بذور زهرة عباد الشمس

هذه العناصر الغذائية غنية بفيتامين E والسيلينيوم والمغنيسيوم، وتساعد على توازن الهرمونات وتقليل الالتهابات وتحسين الصحة العامة.

– حبوب السمسم

تحتوي بذور السمسم على الليجنين، الذي يساعد على توازن الهرمونات ودعم وظائف الكبد، كما أنها مصدر جيد للكالسيوم، وهو أمر مهم لصحة العظام.

– الحبة السوداء

يُعرف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويساعد على تنظيم مستويات الأنسولين وتحسين التوازن الهرموني بشكل عام.