علامات تشير إلى أنك تفرط في تناول السكر منها تقلب المزاج

هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يمكنهم تفويت يوم واحد دون تناول قطعة حلوى؟ ورغم أنه لا يوجد ضرر من الاستمتاع بهذه الأطعمة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يشكل خطراً على صحتك، فإلى جانب زيادة الوزن، فإن الإفراط في تناول السكر قد يسبب الأمراض. اقرأ السطور التالية لتتعرف على العلامات التي تشير إلى أنك تستهلك الكثير من السكر، وفقاً لموقع Times Now.

السكر هو مصدر حيوي للطاقة وهو ضروري للبقاء على قيد الحياة. وفقًا للخبراء، ليست كل أنواع السكريات متساوية. الفركتوز، الموجود في الفواكه والخضروات، واللاكتوز، الموجود في منتجات الألبان، من السكريات الطبيعية التي لا يجب عليك التوقف عن تناولها لأنها تحتوي أيضًا على الألياف والكالسيوم. ومع ذلك، يمكن تجنب السكريات المضافة الموجودة في الأطعمة المصنعة، لكن معظمنا يتناول كميات كبيرة منها.

علامات تشير إلى أنك تتناول كمية كبيرة من السكر

زيادة الجوع وزيادة الوزن
يقول الخبراء أن تناول الكثير من السعرات الحرارية عن طريق السكر يزيد من الشعور بالجوع، فهو مُرضي من حيث الطعم لكنه لا يملأ معدتك.
وفقا للأطباء، إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة المصنعة، والتي تفتقر إلى التغذية الأساسية، فإن جسمك يحرق السكر بسرعة ويزيد من الجوع، مما يؤدي إلى تناول الوجبات الخفيفة بشكل قهري وبدون تفكير.
وتقول الدراسات إن تناول المشروبات المحلاة بالسكر يعزز زيادة الوزن لدى البالغين والأطفال.

تقلب المزاج
قد يؤدي تناول الكثير من السكر إلى شعورك بالتقلب المزاجي، أو الانفعال، أو حتى التوتر.
وفقًا للدراسات، فإن تناول السكريات المضافة يعزز الالتهاب، ويسبب تقلبات المزاج، ويمكن أن يؤدي حتى إلى ظهور أعراض الاكتئاب.

اشعر بالتعب
وفقا للخبراء، يحدث هذا عندما تتسبب وجبة خفيفة تحتوي على نسبة عالية من السكر دون البروتين والدهون في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة، ولكن عندما يسارع جسمك لمعالجة كل ذلك، تنخفض مستويات الطاقة لديك، مما يجعلك تشعر بالخمول والانفعال.
يقول الخبراء إن السكر يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب بسهولة لأنه يتم امتصاصه وهضمه بسهولة. إنه مصدر سريع جدًا للطاقة، لذا بغض النظر عن الكمية التي تتناولها، في حوالي نصف ساعة، يمكن أن يجعلك تشعر بانخفاض كبير في الطاقة.

زيادة الرغبة في تناول الحلويات
إن الرغبة الشديدة في تناول الحلويات طوال الوقت تعني أنك مدمن على السكر. ووفقًا للخبراء، فإن السكر يستهدف مركز المتعة في المخ المعروف باسم المسار القشري المحيطي، مما يؤدي إلى زيادة في هرمون السعادة المعروف باسم الدوبامين.
وهكذا، فإن ارتفاع مستوى الدوبامين يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول السكر، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة.

ارتفاع ضغط الدم
يعتبر السكر المساهم الأكبر في ارتفاع مستويات ضغط الدم.
تشير الدراسات إلى أن تناول المشروبات المحلاة بالسكر له علاقة كبيرة بارتفاع ضغط الدم. ويقول الخبراء إن السكر يسهل على الدهون مثل الكوليسترول الالتصاق بجدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تصلبها وارتفاع مستويات ضغط الدم.

التهاب المفاصل
تشير الدراسات إلى أن عددًا كبيرًا من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي اعترفوا بأن الطعام يؤثر على أعراضهم، حيث تعد المشروبات الغازية والحلويات الأكثر شيوعًا. ويرتبط الاستهلاك المنتظم للأطعمة المحلاة بالسكر بزيادة خطر الإصابة بألم المفاصل والالتهابات.
مشاكل في المعدة
إذا كنت تعاني من آلام مستمرة في المعدة أو تقلصات أو حتى إسهال، فقد يكون هناك عدد من الأسباب التي يمكن أن تعزى إلى ذلك – وأحدها هو تناول الكثير من السكر. السكر هو مهيج معروف للأمعاء ويمكن أن يؤدي إلى حالات صحية مثل الإمساك ومتلازمة القولون العصبي ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي.