إزاى تحمى نفسك من حروق الشمس على الشاطئ؟

حروق الشمس هي حالة جلدية تحدث نتيجة التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية. تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أقوى في البحر، لأن الماء يعكس أشعة الشمس، مما يزيد من كمية الأشعة التي يتعرض لها الجلد.

إليك بعض النصائح لحماية بشرتك من حروق الشمس.

وفقا للموقع سونيك شارترز توماس أفضل طريقة لتجنب حروق الشمس هي فهم كيفية حدوثها.

الحصول على كمية طبيعية من ضوء الشمس يمكن أن يمنح بشرتك القوة وفيتامين د، ولكن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى إتلاف البشرة، الطبقة الخارجية من بشرتنا.

الجلد هو خط الدفاع الأساسي لجسمنا ضد المحفزات الخارجية مثل أشعة الشمس. هذا هو الجزء الذي يتقشر عندما يحترق جلدنا ويعتبر الضرر حرقًا من الدرجة الأولى.

يحدث نوع أكثر خطورة من حروق الشمس عندما تتضرر الأدمة، وهي الطبقة الموجودة تحت الجلد، بسبب الشمس. وهو نوع مؤلم للغاية من حروق الشمس، ويشمل ظهور بثور وتورم. ويستغرق هذا النوع وقتًا أطول للشفاء وقد يتطلب تدخل الطبيب.

4 طرق للوقاية من حروق الشمس

1. ضعي واقي الشمس كل ساعتين.

احرص دائمًا على ارتداء واقي الشمس عند الذهاب إلى الشاطئ. ضع كمية وفيرة من واقي الشمس على الأجزاء المكشوفة بما في ذلك الأذنين والقدمين والرقبة واليدين، حتى فروة رأسك وشفتيك تحتاجان إلى واقي الشمس.

قم بإعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين، ولكن إذا كنت تسبح أو تتعرق كثيرًا، فمن الضروري إعادة وضعه كل ساعة.

2. ارتدِ ملابس واقية من الشمس.

قد لا يسمح لك ارتداء طبقات من الملابس أثناء وجودك على الشاطئ بالاستمتاع بالشمس أو النسيم، ولكن خطر الإصابة بحروق الشمس يزداد بدونها. لذا عندما تتوجه إلى الشاطئ، حاول ألا تقتصر الأشياء الموجودة في حقيبتك على قبعات الشمس ومناشف الشاطئ والنظارات الشمسية فقط.

ارتدِ قميصًا قطنيًا بأكمام طويلة أو أي ملابس مصنوعة من مواد توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، مثل النايلون أو الحرير.

3. تجنب ساعات الشمس الأكثر حرارة.

من الآمن زيارة الشاطئ في الصباح الباكر خاصة خلال أشهر الصيف، حيث ستستمتع بكمية صحية من أشعة الشمس بالإضافة إلى نسيم هادئ.

4. تجنب استخدام واقي الشمس منتهي الصلاحية.

قبل التوجه إلى الشاطئ، تأكد من أن واقي الشمس الذي تستخدمه لم ينتهِ تاريخ صلاحيته بعد. لا تستخدم واقي الشمس منتهي الصلاحية أبدًا لأنه لم يعد فعالًا في حمايتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس.

إذا لم تتمكن من العثور على تاريخ انتهاء الصلاحية على الزجاجة، فتحقق من أي تغير في لون أو قوام واقي الشمس. إذا تحول لون الكريم أو المستحضر إلى اللون البني أو إذا كان من الصعب إخراج المحتويات من الزجاجة، فمن المحتمل أن مكونات واقي الشمس قد تأكسدت ولم تعد صالحة للاستخدام.