3 عادات صحية بسيطة للوقاية من أمراض موسم الخريف

خلال فصل الخريف، تزداد مخاطر الإصابة بالأمراض، مثل زيادة حالات الإسهال، والتهاب المعدة والأمعاء، وغيرها من الأمراض التي تنقلها الرياح الموسمية في فصل الخريف، وكذلك الملاريا، وحمى الضنك، ونزلات البرد، والتيفوئيد. يمكنك الاهتمام بصحتك من خلال اتباع علاجات بسيطة لحمايتك داخل وخارج منزلك، بحسب ما نشره الموقع. com.thehealthsite.

وفيما يلي بعض الممارسات الصحية التي يجب الالتزام بها خلال موسم الخريف والرياح الموسمية للاستمتاع به دون الإصابة بالمرض

1- زيادة تناول فيتامين C، وفيتامين A، ومكملات الزنك، والبروبيوتيك

موسم الخريف والرياح الموسمية هو الموسم الذي تزدهر فيه الفيروسات والبكتيريا، مما يؤدي إلى زيادة الحمى الفيروسية وردود الفعل التحسسية وغيرها من الالتهابات. خلال هذا الوقت، يكون الهواء مليئًا بالبكتيريا أكثر من المعتاد. للحفاظ على صحتك، يعد تعزيز مناعتك أمرًا ضروريًا، وواحدة من أبسط الطرق للقيام بذلك هي زيادة تناول فيتامين سي. قم بتضمين أطعمة مثل البراعم والخضروات الخضراء الطازجة والبرتقال في نظامك الغذائي للحصول على مصدر غني بفيتامين C. بالإضافة إلى فيتامين C وفيتامين A، تعد مكملات الزنك والبروبيوتيك ضرورية للحفاظ على الصحة. في المقام الأول في الأمعاء والجهاز الهضمي، تعمل هذه الكائنات الحية الدقيقة المفيدة على تعزيز صحتك العامة. يمكنك تقوية صحة أمعائك وتحسين امتصاص العناصر الغذائية وتعزيز دفاعاتك ضد التهابات المعدة المحتملة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي واللبن الزبادي والمخللات محلية الصنع.

2- كن سباقاً في تدمير أماكن تكاثر البعوض

ومع حلول فصل الخريف وموسم الرياح الموسمية، يزداد خطر الإصابة بالأمراض التي ينقلها البعوض مثل حمى الضنك والملاريا بسبب تراكم المياه الراكدة. ولمكافحة ذلك، من الضروري تدمير أماكن تكاثر البعوض بشكل استباقي. قم بفحص وتنظيف المناطق التي يمكن أن تتجمع فيها المياه بانتظام، مثل أواني الزهور والمصارف والمزاريب والحاويات الخارجية. تغطية خزانات المياه والتخلص من المياه غير المستخدمة لمنع البعوض من وضع البيض. يمكن لهذه التدابير البسيطة والفعالة أن تقلل بشكل كبير من أعداد البعوض وتحمي مجتمعاتنا من المخاطر الصحية خلال موسم الأمطار.

3 تجنب الوجبات السريعة

تجنب الوجبات السريعة، والتزم بالوجبات البسيطة المصنوعة في المنزل، وحافظ على روتين التمارين الرياضية، والنوم جيدًا: إن مفتاح الحصول على جسم وعقل صحيين في مواسم الرياح الموسمية والخريف هو تجنب الوجبات السريعة في جميع الأوقات ومحاولة إعداد المنزل. -وجبة مطبوخة. يجب حظر أطعمة الشوارع والفواكه الطازجة المقطعة في العراء وغيرها من الأطعمة. وبما أن الطرق في مواسم الرياح الموسمية مليئة بالحفر المملوءة بالمياه، فإنها تصبح حاضنة مثالية لأنواع مختلفة من البكتيريا والفيروسات التي تسكن الأطعمة المعرضة للهواء الطلق. وحتى لو تمت تصفيته، فإن الوجبات المطبوخة في المنزل مع السمن والماء المغلي يمكن أن تساعد في تطوير المناعة ضد الأمراض. كما أن الالتزام بروتين ثابت للتمارين الرياضية والنوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا يمكن أن يساعدك على الحفاظ على لياقتك وصحتك.