4 طرق لتخفيف التهاب المفاصل فى الحر

التهاب المفاصل ليس مرضا واحدا. وهو مصطلح يشير إلى مجموعة من الحالات التي تنطوي على آلام المفاصل والالتهابات. هناك أكثر من 100 نوع من التهاب المفاصل والحالات المرتبطة بالتهاب المفاصل. يمكن أن تكون أعراض التهاب المفاصل خفيفة أو متوسطة أو شديدة، وقد تكون مزمنة وتتفاقم مع مرور الوقت.
من المهم التحدث مع طبيبك قبل تجربة أي علاج لآلام التهاب المفاصل، وفقا لموقع هيلث سايد

1. إدارة وزنك

يمكن أن يكون لوزنك تأثير كبير على المفاصل وأعراض التهاب المفاصل. الوزن الزائد يضع ضغطا إضافيا على المفاصل، وخاصة الركبتين والوركين والقدمين.
بالإضافة إلى تخفيف الضغط على مفاصلك، فإن فقدان الوزن الصحي أو الحفاظ عليه يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين حركتك وتقليل الألم ومنع المزيد من الضرر للمفاصل.

2. ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى التواصل مع طبيب متخصص لوضع خطة مخصصة يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن وتخفيف الضغط غير الضروري على مفاصلك.

3. العلاج بالحرارة والثلج

يعد تسخين المفصل المؤلم ووضع الثلج عليه طريقة سهلة وغير مكلفة لتخفيف آلام المفاصل الخفيفة – على الرغم من أن هذا العلاج قد لا يحسن حالة المفصل، إلا أنه يمكن أن يوفر تخفيفًا مؤقتًا للألم لمساعدتك على مواصلة حياتك اليومية.

يمكن استخدام العلاج الحراري للمساعدة في استرخاء المفصل وتخفيف تصلب العضلات والمفاصل الأولي – وهو رائع قبل النشاط البدني أو في الصباح بعد الاستيقاظ. يمكن تطبيق العلاج بالثلج للمساعدة في تخفيف الألم وللمساعدة في تقليل التهاب المفاصل وتورمها.

4. العلاج الطبيعي

يمكن أن يوفر لك أخصائي العلاج الطبيعي طرقًا لتقليل التوتر والضغط على مفاصلك وتخفيف آلام المفاصل وتورمها. يمكن أن تشمل العلاجات العلاج اليدوي مثل التدليك والوخز بالإبر، وتقديم المشورة بشأن تحديد المواقع المناسبة وتقنيات حركة الجسم. يمكن أن يوصي المعالج الطبيعي أيضًا بأجهزة مساعدة مثل الأقواس والجبائر وإدراج الأحذية لدعم وتخفيف الضغط في المفاصل.