4 عصائر صحية للحفاظ على صحة جسمك وقلبك

إذا كنت تريد الحفاظ على صحة قلبك، عليك إضافة المشروبات والأطعمة الصحية إلى نظامك الغذائي، كما جاء في التقرير المنشور على موقع healthshots، ومنها:

– عصير البنجر

يحتوي على نسبة عالية من النترات، مما يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى تناول عصير البنجر باعتدال.

– عصير الخضار الورقية الخضراء

يعتبر عصير الخضار الورقية الخضراء من أكثر المشروبات الصحية وهو مفيد للقلب أيضًا. يمكنك صنع عصير من السبانخ واللفت والسلق، ويمكنك إضافة أي منهم لصنع خليط صحي للحفاظ على صحة القلب. وهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ويقلل الالتهاب ويحسن الدورة الدموية، مما يساعد على دعم صحة القلب.

في حين أن عصير الخضار الورقية الخضراء مفيد لصحتك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم استشارة أطبائهم قبل تناول كميات كبيرة من الخضار الورقية بسبب محتواها من فيتامين ك.

– عصير الرمان

وجدت دراسة نشرت في مجلة Nutrition Reviews أن الرمان فاكهة غنية بالبوليفينول وتحتوي على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الرمان غني بالبوليفينول الذي يقلل من الإجهاد التأكسدي ويخفض ضغط الدم، وهما عاملان خطران للإصابة بأمراض القلب.

في حين أن عصير الرمان يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، إلا أن الأفراد الذين يتناولون أدوية معينة مثل الستاتينات أو أدوية ضغط الدم يجب عليهم مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم للتحقق من أي مشاكل أو مخاطر.

– عصير حمضيات (برتقال، ليمون، جريب فروت)

هل تحب أن تبدأ يومك بعصير البرتقال أو الجريب فروت الطازج؟ حسنًا، تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C والفلافونويد، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب، كما يقول اختصاصي التغذية.

تعتبر عصائر الحمضيات آمنة للشرب بشكل عام، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) تجنبها لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.