4 مشروبات للتخلص من دهون البطن العنيدة
كتبت: زيزي عبد الغفار
يعد تقليل دهون البطن هدفًا شائعًا لكثير من الناس، ولكن غالبًا ما يكون قول ذلك أسهل من فعله. في حين أن ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن أمران ضروريان لفقدان الوزن، إلا أن بعض المشروبات يمكن أن تعزز جهودك في إنقاص الوزن. من بين هذه المشروبات، يبرز الشاي كطريقة طبيعية وفعالة وممتعة لاستهداف دهون البطن العنيدة. نظرًا لمضادات الأكسدة ومركباته المعززة للتمثيل الغذائي ومساعدات الهضم، يمكن أن يساعدك الشاي المناسب في التخلص من دهون البطن، وفقًا لما ذكره موقع Times Now.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الأكثر شعبية لإنقاص الوزن، وخاصةً لتقليل دهون البطن. فهو يحتوي على مستويات عالية من الكاتيكين، وخاصةً الإبيجالوكاتشين جالات (EGCG)، والتي ثبت أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي وتزيد من حرق الدهون. وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن أولئك الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر أحرقوا سعرات حرارية ودهونًا أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على كمية معتدلة من الكافيين، الذي يعمل بشكل تآزري مع EGCG لتعزيز تأثيره في حرق الدهون. شرب بضعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، وخاصة قبل التمرين، يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من الدهون، وخاصة حول البطن.
الشاي الأخضر هو شاي صيني تقليدي يقع في مكان ما بين الشاي الأخضر والأسود من حيث الأكسدة والنكهة. فهو يجمع بين فوائد كليهما، مما يجعله أداة فعالة لفقدان الوزن. الشاي الأخضر غني بالبوليفينول الذي يمكنه تنشيط الإنزيمات المسؤولة عن تكسير الدهون في الجسم.
أظهرت دراسة نشرت في المجلة الصينية للطب التكاملي أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر أدى إلى انخفاض كبير في دهون الجسم، وخاصة في منطقة البطن. كما تعمل مادة الكافيين ومضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر معًا على زيادة إنفاق الطاقة وأكسدة الدهون، مما يجعله خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يتطلعون إلى فقدان دهون البطن.
نعناع
قد لا يكون شاي النعناع هو المشروب الأول الذي يتبادر إلى ذهنك عندما تفكر في إنقاص الوزن، ولكنه يحتوي على خصائص يمكن أن تساعد في تقليل دهون البطن. يساعد النعناع على الهضم من خلال تعزيز تكسير الدهون بكفاءة في الجهاز الهضمي. يمكن أن يمنع هذا الانتفاخ ويقلل من ظهور البطن المنتفخة.
يمكن أن يساعدك شاي النعناع على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام والحد من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية. كما تساعد خصائص النعناع المهدئة في تقليل التوتر، وهو سبب شائع للإفراط في تناول الطعام وتراكم الدهون حول الخصر.
زنجبيل
شاي الزنجبيل هو مشروب قوي آخر يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، وخاصة في منطقة البطن. يحتوي الزنجبيل على مركبات تسمى جينجيرول وشوجول، والتي من المعروف أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي وتزيد من حرق الدهون. تتمتع هذه المركبات أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم.
وجدت دراسة نشرت في مجلة علوم الأغذية والزراعة أن الزنجبيل يمكن أن يعزز التأثير الحراري للطعام، مما يعني أنه يساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية بعد الأكل. شرب شاي الزنجبيل قبل الوجبات يمكن أن يحفز الهضم، ويكبح الشهية، ويساعدك على حرق المزيد من دهون البطن بمرور الوقت.
الكركديه
شاي الكركديه هو شاي لاذع مصنوع من بتلات زهرة الكركديه. وهو غني بمضادات الأكسدة وقد ثبت أن له فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك إنقاص الوزن. يساعد شاي الكركديه على تقليل دهون البطن عن طريق منع إنتاج الأميليز، وهو إنزيم يحلل الكربوهيدرات إلى سكريات. من خلال تثبيط هذه العملية، يمكن لشاي الكركديه تقليل امتصاص النشويات والسكريات، مما يؤدي في النهاية إلى تقليل تراكم الدهون.
وجدت دراسة نشرت في مجلة علم الأدوية العرقية أن مستخلص الكركديه يقلل بشكل كبير من دهون الجسم ويحسن مستويات الدهون لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن. كما أن شاي الكركديه مدر طبيعي للبول، مما يساعد على التخلص من الماء الزائد وتقليل الانتفاخ، مما يعطي بطنك مظهرًا أكثر تسطحًا.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
اكتشاف المزيد من رأي الأمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.