4 نصائح للتخلص من إدمان الكافيين قبل صيام شهر رمضان

يعاني الكثير من الأشخاص المدمنين على القهوة والشاي والمشروبات الغازية خلال شهر رمضان، من العديد من الصعوبات والأعراض أثناء الصيام بسبب اعتيادهم على جرعات كبيرة من هذه المشروبات التي تحتوي على الكافيين. ويشعرون بالصداع والعصبية الزائدة وحالة من التوتر تظهر بشكل كبير في تعاملاتهم خلال فترة الصيام.

قد لا يدرك البعض أن هذه الحالة التي يعانون منها نتيجة اعتيادهم تناول جرعات كبيرة من القهوة والشاي والنسكافيه والصودا تعتبر نوعاً من الإدمان، حيث تحتوي هذه المشروبات على مادة الكافيين التي تساعد في النشاط الذهني للإنسان و اليقظة، ولكن تناولها بكثرة يعتبر إدمانا. الإدمان.

هذا ما أكدته الدكتورة أمل إبراهيم، استشاري السمنة والنحافة بكلية طب القصر العيني، ولذلك قدمت بعض الحيل الصحية لتجنب الشعور بالإرهاق والتعب خلال شهر رمضان والصيام مع إدمان الكافيين. ومن هذه النصائح ما يلي:

الإكثار من شرب الماء من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تعويض نقص الطاقة والتركيز أثناء الصيام. لذلك يمكنك شربه لتقليل كمية الكافيين قبل الصيام.

– تحديد وقت لتناول كوب واحد من الكافيين يومياً، مما يساهم بشكل كبير في اعتياد الجسم على الجرعة اليومية. لذلك، قبل شهر رمضان بأربعة أيام، يمكنك تناول كوب من الشاي أو القهوة في فترة ما بعد الظهر أو بعد الظهر، ثم تأخيره كل يوم لمدة ساعة حتى يكون في وقت ما بعد الإفطار خلال الشهر. رمضان.

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم بديلاً لإدمان الكافيين، لأنه يساهم في إمداد الجسم بالطاقة وعيش حياة أكثر صحة، لذا يجب النوم في أوقات محددة.