4 نصائح للتخلص من الإمساك خلال شهر رمضان

يعاني بعض الأشخاص من الإمساك خلال شهر رمضان، ويعود السبب إلى اتباع عادات غذائية غير صحية، وهذا يعرضهم للعديد من المضاعفات والمشاكل والانتفاخات.

بداية يجب أن تعرفي أسباب الإمساك في شهر رمضان. وأوضح الدكتور إبراهيم جودة، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد بكلية طب الزقازيق، أن الجفاف من أبرز أسباب الإمساك خلال شهر رمضان، نتيجة قلة السوائل بالجسم وعدم شرب الكثير من الماء. . ويعد خلال فترة الإفطار والسحور من أبرز أسباب الإمساك، بالإضافة إلى تغيير الروتين اليومي لتناول الطعام خلال شهر رمضان، مما يؤثر سلباً على حركة الأمعاء.

وأضاف أن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية يسبب الإمساك لأنه يستغرق فترة طويلة من الزمن. كما أن عدم تناول الألياف من أبرز أسباب الإمساك، كما أن قلة الحركة تعطل حركة الأمعاء.

وقدم استشاري الجهاز الهضمي والكبد بعض النصائح التي تساعد في تقليل الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان، ومنها:

طبق السلطة على الإفطار والسحور هو الحل الأمثل للتخلص من الإمساك.

– شرب من 2 إلى 3 لتر من الماء بين الإفطار والسحور، فله القدرة على تسهيل حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك.

يعد الاهتمام بالأطعمة الغنية بالألياف خدعة جيدة لتقليل فرص الإصابة بالإمساك.

-الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الدهنية والمقلية، فهي تؤثر سلباً على صحتك وتعرضك للإمساك.