5 علامات غير عادية تشير إلى نقص الزنك الشديد فى جسمك

الزنك معدن حيوي يلعب دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك دعم الجهاز المناعي، وشفاء الجروح، وتخليق الحمض النووي. وهو ضروري للحفاظ على الصحة العامة، ولكن قد لا يحصل العديد من الأشخاص على ما يكفي منه في أنظمتهم الغذائية. يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، مما يؤثر على جسمك بعدة طرق. يمكن أن يساعدك التعرف على علامات نقص الزنك في معالجة المشكلة قبل أن تؤدي إلى مشكلات صحية أكثر خطورة، وفقًا لموقع thehealthsite.

فيما يلي خمس علامات شائعة تشير إلى أنك قد تعاني من نقص الزنك وما يمكنك فعله حيال ذلك.

1. العدوى المتكررة

يعد دعم صحة المناعة أحد أهم الأدوار التي يلعبها الزنك. يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى إضعاف قدرة جسمك على محاربة العدوى، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض متكررة مثل نزلات البرد والإنفلونزا. إذا وجدت نفسك تصاب بالعدوى بشكل متكرر أو تكافح للتعافي، فقد يكون ذلك بسبب مستويات الزنك غير الكافية. يمكن أن يساعد التأكد من حصولك على ما يكفي من الزنك من خلال نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية في تعزيز جهاز المناعة لديك وتحسين آليات الدفاع في جسمك.

2. بطء التئام الجروح

يلعب الزنك دورًا حاسمًا في إصلاح الأنسجة وتجديدها. إذا لاحظت أن الجروح أو الكدمات أو الجروح الأخرى تستغرق وقتًا أطول مما ينبغي للشفاء، فقد يكون نقص الزنك هو السبب. هذا المعدن ضروري لتخليق الكولاجين، وهو بروتين يساعد الجروح على الالتئام بشكل صحيح. إن تضمين الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات والبذور والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي يمكن أن يدعم التئام الجروح بشكل أسرع وصحة الجلد بشكل عام.

3. تساقط الشعر

قد يكون تساقط الشعر علامة مقلقة على نقص الزنك. الزنك مهم للحفاظ على بصيلات الشعر الصحية ودعم نمو الشعر. يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى ترقق الشعر أو تساقطه، مما يؤثر على كل من الرجال والنساء. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر غير المبرر، فمن الجدير التفكير في تناول مكملات الزنك. قد يساعد إضافة الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم والمحار والبقوليات إلى نظامك الغذائي في تحسين صحة الشعر وتقليل تساقطه.

4. فقدان الشهية

قد يكون انخفاض الشهية أيضًا علامة على نقص الزنك. يشارك الزنك في إنتاج العديد من الإنزيمات الضرورية للهضم وإدراك التذوق. إذا كان لديك انخفاض في حاسة التذوق أو عدم الاهتمام بالأكل، فقد يكون نقص الزنك هو المشكلة الأساسية. يمكن أن يساعد تحسين مستويات الزنك لديك من خلال التغييرات الغذائية أو المكملات الغذائية في استعادة شهيتك وتحسين تناولك للطعام بشكل عام.

5. مشاكل الجلد

قد تشير مشاكل الجلد مثل حب الشباب أو الإكزيما أو البقع الجافة إلى نقص الزنك. يُعرف الزنك بخصائصه المضادة للالتهابات ودوره في الحفاظ على صحة الجلد. يمكن أن يؤدي النقص إلى مشاكل جلدية مختلفة، بما في ذلك زيادة قابلية الإصابة بالعدوى وضعف التئام الجلد. لدعم صحة الجلد، فكر في دمج الأطعمة الغنية بالزنك في نظامك الغذائي، مثل بذور اليقطين والحمص والمأكولات البحرية. إذا استمرت مشاكل الجلد، فقد يكون من المفيد استشارة أخصائي الرعاية الصحية حول مستويات الزنك لديك.