5 أسباب تجعل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا سيئًا لصحتك

الحصول على قسط كاف من النوم يحافظ على صحتك ويطيل عمرك، فالنوم العميق والمتواصل هو أحد أسرار العمر الطويل، فهو يمنح الجسم الراحة ويشحن طاقته لليوم التالي، كما يعمل النوم على تحسين القدرة على التفكير، ويعطي إحساساً بالوضوح ويجعل الدماغ حاداً، كما يحافظ على صحة القلب وقدرته على العمل بشكل جيد، وبشكل عام فإن النوم الجيد ليلاً يضمن صحتك، وعندما لا تحصل على قسط كاف من النوم قد تكون معرضاً لخطر الإصابة بمشاكل صحية، وفقاً لموقع thehealthsite.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة وزيادة فرص الإصابة بالعدوى لدى الأطفال والمراهقين والبالغين. كما أن قلة النوم تؤثر على الذاكرة وتبطئ القدرة على التفكير.

المخاطر الصحية الناجمة عن قلة النوم

1- اضطرابات الصحة العقلية

يرتبط قلة النوم بتطور مشاكل الصحة العقلية. فالأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب والقلق. كما يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى القلق والتوتر في الليل، كما أن قلة النوم تؤدي إلى إثارة المشاعر السلبية.

2- أمراض القلب

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ويمكن أن يؤثر ذلك على هرموناتك ويسبب التوتر والسمنة والالتهابات، وكلها عوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. توصي جمعية القلب الأمريكية بالحصول على 7-9 ساعات من النوم للوقاية من أمراض القلب المزمنة والحفاظ على اللياقة البدنية.

3- الارتباك

قد يؤدي قلة النوم إلى شعورنا بالتعب والخمول، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الدماغ ويسبب مشاكل في التفكير. قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى الارتباك وعدم الوضوح، وقد يجعلك تشعر بالارتباك طوال الوقت. قد تجد نفسك تحلم أو تشعر بالنعاس أثناء النهار.

4- الخرف

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد يزيد ذلك من خطر إصابتك بالخرف. وفي بحث أجرته كلية الطب بجامعة هارفارد، وجد أن كبار السن الذين ينامون أقل من 5 ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف بمرتين من أولئك الذين ينامون أكثر من 6 ساعات. وبينما لا يزال العلماء يحاولون فهم العلاقة بين قلة النوم والخرف، يُقال إن قلة النوم تؤدي إلى تراكم اللويحات، مما يؤدي إلى الخرف ومشاكل الدماغ الأخرى.

5- مرض السكري

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تجعل الأشخاص غير قادرين على تحمل الجلوكوز. كما أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم وتؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. يجب على مرضى السكري محاولة الحصول على قسط كافٍ من النوم لتنظيم مرض السكري لديهم.