5 أشياء يفعلها أطباء الأورام لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

يقتل السرطان الملايين حول العالم كل عام، وبحسب الخبراء فإن بعض أنواع السرطان تنتج عن عوامل خارجة عن إرادتنا. بعض خيارات نمط الحياة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. ونتعرف في هذا التقرير على نصائح أطباء الأورام لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، ومنها: ويشمل ذلك ممارسة الرياضة وتقليل التوتر وتجنب الأطعمة المصنعة، بحسب موقع تايمز ناو.

نصائح للوقاية من السرطان

الأطعمة الصحية

وبحسب الدراسات – فإن تناول الأطعمة فائقة المعالجة، والمحملة بالدهون المشبعة والمواد الحافظة، يعد أحد الأسباب الرئيسية لانتشار وتطور أنواع مختلفة من السرطان. ولذلك ينصح الأطباء بتناول المنتجات الطازجة والموسمية، والتي تشمل الفواكه والخضروات.

لا تزودك هذه المنتجات بالتغذية – الفيتامينات والبروتينات وغيرها من العناصر الغذائية الكبيرة والصغرى فحسب، بل تساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

مارس التمارين الرياضية بانتظام

يساعد النشاط البدني المنتظم، سواء كان تمرينًا مرتفعًا أو منخفض الشدة، في الحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية.

وفقًا للأطباء، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام – لمدة لا تقل عن 30 إلى 45 دقيقة يوميًا – لها العديد من التأثيرات البيولوجية على الجسم، وقد تم اقتراح بعضها لتفسير ارتباطها ببعض أنواع السرطان، مثل انخفاض مستويات الهرمونات الجنسية مثل هرمون الاستروجين، الذي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. الثدي والقولون.

يساعدك النشاط البدني أيضًا على الحفاظ على وزنك، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بالسرطان والأمراض الأخرى. كما تحافظ التمارين الرياضية على قوة جهاز المناعة وتقلل من الالتهابات، وهي علامة على الإصابة بالسرطان.

الإقلاع عن التدخين

ويوصي الأطباء المدخنين بالإقلاع عن التدخين وعدم البدء بالتدخين مطلقًا لتقليل فرص الإصابة بالسرطان بشكل كبير. ووفقا للدراسات، فإن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بما لا يقل عن 12 نوعا من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والمثانة والمريء وعنق الرحم.

يزيد التدخين من الالتهاب، مما يؤدي إلى ازدهار الخلايا السرطانية.

احصل على فحص منتظم

يقول الأطباء إن فحص السرطان يساعد في الوقاية من هذا المرض الرهيب عن طريق الكشف عن التغيرات في جسمك والتي قد تتحول إلى سرطان إذا تركت دون علاج. يساعد فحص السرطان على اكتشاف السرطان مبكرًا قبل ظهور الأعراض، عندما يكون علاجه أسهل.

وبحسب الدراسات فإن العديد من أنواع السرطان لا تظهر عليها أي علامات أو أعراض في المراحل الأولية، لذا من المهم اكتشاف المرض قبل انتشاره عندما يكون علاجه أسهل.

البقاء حتى الآن على التطعيمات

الحماية ضد بعض أنواع العدوى الفيروسية يمكن أن تساعد في الحماية من السرطان.

وفقا للخبراء، فيروس الورم الحليمي البشري، أو فيروس الورم الحليمي البشري – عدوى شائعة جدا يمكن أن تؤدي إلى سرطان عنق الرحم لدى النساء. لقاح فيروس الورم الحليمي البشري متاح لكل من الأولاد والبنات من سن 9 سنوات فصاعدًا. يساعد على الحماية من 90% من حالات السرطان الناجمة عن فيروس الورم الحليمي البشري.

وعلى نحو مماثل، يعد التهاب الكبد الوبائي (ب) مرضًا خطيرًا في الكبد يسببه فيروس التهاب الكبد الوبائي (ب) ــ والذي يتوفر لقاح ضده لجميع الفئات العمرية للوقاية من العدوى.