5 أشياء يمكنك التحدث عنها مع طبيبك النفسى فى جلسة العلاج

لا يعرف الكثير من الناس ما هي المشاكل الصحية العقلية التي تزعجهم. قد تشعر بالخجل من الانفتاح بشأن أفكارك ومشاعرك أمام شخص آخر، وقد لا تتمكن من التعبير عن رأيك لأن هذا قد يكون مرهقًا أمام المعالج. وفقًا للخبراء، فأنت لست وحدك. في هذا التقرير، نتعرف على أشياء يمكنك التحدث عنها مع طبيبك النفسي في جلسة علاجية، وفقًا لموقع Times Now.

ابدأ بمشاعرك

إذا كنت لا تعرف ما الذي تتحدث عنه، فابدأ بالحديث عن مشاعرك. ربما تشعر بالحزن أو الغضب أو الاكتئاب أثناء النهار، أو إذا كنت لا تشعر بالارتياح تجاه شيء ما، فيمكنك مناقشة ذلك. يقترح معظم الخبراء التركيز على المشاعر الحالية بدلاً من التكهن بالماضي، الأمر الذي قد يجعلك تشعر بمزيد من الإرهاق.
يشجع العديد من المعالجين والأطباء النفسيين أيضًا عملائهم على البدء في التنفيس، مما يساعدهم على الانفتاح إلى حد كبير.

تحدث عن العلاقات

لا تحتاج إلى الذهاب إلى العلاج بسبب مشاكل في العلاقة. ومع ذلك، لبناء علاقة مريحة مع معالجك أو مستشارك، يمكنك التحدث عن العلاقات بشكل عام. سيساعدك هذا أيضًا على الانفتاح عليهم بشأن علاقاتك السابقة، وعلاقاتك مع عائلتك، والدعم والحب الذي تتلقاه من عائلتك وأصدقائك. كما سيعطيهم فكرة عن مدى صعوبة الانفتاح بشأن مشاعرك.
يقول الخبراء إن العلاقات مهمة لصحتك العقلية، وتلعب دورًا مهمًا في حالتك المزاجية ومشاعرك على أساس يومي. لذا، إذا كنت تتجنب المكالمات من عائلتك على الرغم من أنك تربطك بهم علاقة جيدة، فأخبر معالجك، وربما يمكنك استكشاف سبب تجنبك لهم.
من المهم أن تخبر معالجك عن مشاكل علاقتك السابقة حتى يتمكن من ربط النقاط بسلوكك الحالي. يقول الخبراء إن العلاج يساعدك على معالجة مشاعرك الحالية التي تتراكم أو التي تركت دون حل.

تجنب الأفكار والصراعات

لدى كل شخص أسرار مظلمة – بعض الأفكار والمشاعر التي قد لا ترغب في مشاركتها مع أي شخص، أو حتى تشعر بالغباء بشأنها. ومع ذلك، يجب عليك التحدث عن هذه الأسرار مع معالجك دون الحكم على نفسك أو الشعور بما قد يفكر فيه عنك.

يقول الخبراء إن المحادثات الصعبة وغير المريحة تتفاقم وتزداد سوءًا بمرور الوقت. يجب أن يكون العلاج مكانًا آمنًا للتحدث عن الأشياء التي قد تتجنبها بخلاف ذلك.

هل العلاج النفسي مفيد لك؟

قد تشعر أحيانًا بعدم إحراز أي تقدم في جلسات العلاج وأن المعالج ليس الشخص المناسب. يعتقد الخبراء أن هذا أمر طبيعي ولا يحتاجون إلى تقديم أي مساعدة.
يتبنى جميع المعالجين النفسيين أساليب مختلفة – فبعضهم مباشر بينما يفضل آخرون أدوات أخرى. ومع ذلك، إذا لم تحصل على ما تحتاجه، ولم تكن راضيًا عن طريقة تقدم العلاج، فقد ترغب في الانتقال إلى معالج نفسي آخر.