5 أطعمة تحسن حالتك المزاجية وتجعلك تبتسم وسعيدا.. اعرفها

يتم الاحتفال بشهر أكتوبر تزامنًا مع يوم الابتسامة العالمي، لذلك هناك بعض الأطعمة التي يرتبط تناولها بتحسين مزاجك وجعلك مبتسمًا وسعيدًا.

وبحسب موقع “هيلث سايد”، نعرض فيما يلي خمسة أطعمة تعمل على تحسين حالتك المزاجية ويمكن أن تؤثر على عقلك بطريقة إيجابية متسقة وتساعد على تحسين حالتك المزاجية:

1. الشوكولاتة

هناك سبب وجيه للغاية يجعلنا نشعر بالسعادة بعد تناول قطعة أو اثنتين من الشوكولاتة. وفقا للدراسات، فإن الشوكولاتة تفرز مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية، مثل الثيوبرومين والتيروزين والتربتوفان (السيروتونين).

2. الموز

وبصرف النظر عن فوائده الصحية العديدة، يمكن تناول الموز لعلاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض أو الاكتئاب. يحتوي الموز على نسبة عالية من التربتوفان، الذي يتحول إلى السيروتونين – الناقل العصبي الذي يحسن المزاج. ويمكنه أيضًا تثبيت نسبة السكر في الدم ومساعدتك على الاسترخاء.

3. الزبادي

البروبيوتيك الموجود في الزبادي ليس مفيدًا لصحة المعدة والمناعة فحسب، بل قد يؤثر أيضًا على وظائف المخ ويزيد من الناقلات العصبية التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.

4. الشاي الأخضر

شرب الشاي الأخضر سيمنحك شعوراً بالهدوء والاسترخاء على الفور، كما أن خصائصه تحتوي على مادة إل-ثيانين (حمض أميني) يساعد على الهدوء والاسترخاء.

5. المكسرات والبذور

الجوز واللوز وبذور الشيا وبذور الكتان كلها مصادر أخرى رائعة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات وقدرتها على محاربة الاكتئاب.