5 أطعمة تعزز مناعتك وتجنبك العدوى قبل الشتاء

مع اقتراب فصل الشتاء، من الضروري الاستعداد ليس فقط بالملابس الدافئة والبطانيات، ولكن أيضًا من خلال خطة نظام غذائي للبقاء بصحة جيدة ودافئة. يمكن أن تؤدي الأشهر الباردة إلى تفاقم حالات مثل التهاب المفاصل ومشاكل الجلد مثل الجفاف والأكزيما. المناعة القوية في الشتاء لا تهدف فقط إلى وقايتنا من الإصابة بالأمراض، بل تهدف أيضًا إلى الحفاظ على صحة بشرتنا وشعرنا ومفاصلنا. يخشى الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الشتاء، لأنه مع انخفاض درجات الحرارة، تزداد آلام المفاصل لديهم. وبالمثل، فإن جفاف الجلد والأكزيما والصدفية يزداد سوءًا خلال فصل الشتاء، لذلك يوصي الخبراء بإدراج الأطعمة الفائقة. خاص بنظامك الغذائي الشتوي، وفقًا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

وفيما يلي 5 أطعمة تعزز مناعتك وتتجنب خطر الإصابة بالعدوى في الشتاء:

السمن

السمن عبارة عن دهون قابلة للهضم للغاية وتولد الحرارة وتحافظ على دفء الجسم. يعتبر السمن النقي A2 أحد أسهل الدهون في الهضم وهو قادر على توليد حرارة وطاقة فورية للحفاظ على دفء الجسم.

البطاطا الحلوة

تناول البطاطا الحلوة كوجبة إفطار لذيذة. البطاطا الحلوة غنية بالألياف وفيتامين أ والبوتاسيوم، وتناولها بانتظام يمكن أن يساعد في علاج الإمساك وتعزيز المناعة وتقليل الالتهاب.

بلح

التمر مفيد لمرضى التهاب المفاصل، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومفيد بشكل خاص لمرضى التهاب المفاصل.

المكسرات

إذا كنت بحاجة إلى تعزيز جهاز المناعة لديك، تناول المكسرات، وخاصة اللوز والجوز، لأنها تخفض نسبة الكوليسترول وتقلل الالتهابات. فهي متعددة الاستخدامات ويمكن تضمينها في نظامك الغذائي بأشكال عديدة.

أوراق الخردل

تحتوي أوراق الخردل على مضادات أكسدة قوية، وإدراج هذا الطعام الفائق في نظامك الغذائي الشتوي يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة العامة ومنع المشكلات الشائعة المرتبطة بموسم البرد.