5 علامات أن جسمك يحتاج لمزيد من التغذية.. منها تساقط الشعر

نقص التغذية مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الناس. وهو مصطلح واسع يصف المستويات المنخفضة من أي عنصر غذائي مطلوب لتلبية احتياجات الجسم ووظائفه. ومن المفيد تقييم نظامك الغذائي أو استشارة أخصائي الرعاية الصحية لتحديد أوجه القصور المحتملة، بحسب ما نشره موقع Onlymyhealth.

1-التعب وانخفاض الطاقة

إذا كنت تشعر بالتعب المستمر، حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم، فقد يشير ذلك إلى أنك بحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية والبروتين في نظامك الغذائي.

2- الأظافر الضعيفة أو الهشة

يمكن أن يشير سوء صحة الأظافر، مثل الهشاشة أو الترقق أو النمو البطيء، إلى عدم تناول كمية كافية من البيوتين أو البروتين أو الزنك.

3- تساقط الشعر

قد يشير تساقط الشعر المفرط إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل بروتين النمو والحديد، والتي تمنع تساقط الشعر

4- تقرحات الفم المؤلمة

وترتبط هذه الأعراض بنقص الفيتامينات، وخاصة فيتامين ب والحديد. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من تقرحات الفم هم أكثر عرضة لانخفاض مستويات الحديد.

5- سوء التئام الجروح

إذا استغرقت الجروح أو الكدمات وقتًا طويلاً للشفاء، فقد يكون السبب هو نقص فيتامين C أو الزنك أو البروتين
في حين أن التغذية ونمط الحياة لهما أهمية محورية في الوقاية من الأمراض، فإن التشخيص المبكر من خلال الفحوصات المنتظمة أمر بالغ الأهمية في إدارة المخاطر الصحية والتخفيف من حدتها. يمكن للفحوصات الوقائية، مثل اختبار السكر، اكتشاف المشاكل الصحية المحتملة قبل أن تصبح حادة