5 فوائد للاستحمام بشكل يومي.. يقلل التوتر ويحسن صحتك النفسية

يرتبط الاستحمام اليومي بالعديد من الأسباب، منها التحسن الكبير في صحتك العقلية، وتقشير البشرة، وتخفيف آلام المفاصل والعضلات، وتنظيم النوم المستمر. في هذا التقرير نتعرف على فوائد الاستحمام اليومي، بحسب موقع Times Now.

لماذا يجب عليك الاستحمام كل يوم؟

إليك بعض الأسباب التي تجعل الاستحمام يوميًا مفيدًا لك وبعض النصائح لتحقيق أقصى استفادة منه:

يساعد على تحسين الصحة العقلية

بحسب الخبراء، فإن الاستحمام اليومي يرتبط بانخفاض كبير في هرمونات التوتر ومستويات السيروتونين الأكثر توازناً – مما يساعد على تنظيم الحالة المزاجية.
يمكن أن يكون الاستحمام شكلاً رائعًا للعناية بالذات، حيث يمكنك الاسترخاء مع الموسيقى الهادئة، وكتاب جيد، ورائحتك المفضلة.
يساعد على تخفيف التوتر ويهدئك نفسيًا، ويقول الأطباء إن التوتر مرتبط بعدد من المشاكل الصحية مثل:

ألم عضلي

مرض قلبي

عسر الهضم وارتجاع الحمض

ضعف المناعة

زيادة الوزن

تقول الدراسات أن العلاج بالحمام الدافئ له تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لأنه يساعد على تنظيم الحالة المزاجية.

ومن المعروف على نطاق واسع أنه من أجل الصحة العامة والرفاهية، من المهم تنظيم وتعزيز قدرتك على النوم لمدة 8-9 ساعات يوميًا.
يقول الخبراء أن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يساعدك على النوم بشكل أسرع وأفضل.

يمكن أن يساعدك الاستحمام على الشعور بالدفء، ويرفع دمك إلى السطح – مما يسحب الحرارة من القلب، ويخفض درجة حرارة جسمك، مما يعزز الاسترخاء والنوم المتواصل.

ويقول الخبراء إن الاستحمام يخلق أيضًا بيئة رائعة ومكانًا للتأمل – مما يساعدك على الهروب من ضغوط الحياة اليومية.

للحصول على أفضل النتائج، استحم لمدة 10-15 دقيقة قبل النوم بساعة تقريبًا.

يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع

يمكن أن يساعد الاستحمام اليومي في تهدئة القروح والجروح المصابة. ووفقًا للأطباء، فإن نقع المنطقة المصابة في محلول ماء مالح دافئ يمكن أن يساعد في شفاءها بشكل أسرع. لكن بعض الجروح تحتاج إلى أن تبقى جافة، لذا تأكد دائمًا من استشارة طبيبك قبل الاستحمام.

يخفف من آلام العضلات والمفاصل

غالبًا ما يساعد النقع في الماء الدافئ على تخفيف آلام العضلات والتوتر والألم وحتى الالتهاب. ووفقًا للأطباء، يمكن أن تساعد الحمامات أيضًا في تخفيف آلام العضلات وتحسين نطاق حركتك وقدرتك على ممارسة الرياضة.

يساعد الاستحمام على الحفاظ على نظافتك، حيث يلتصق العرق والأوساخ ببشرتك، مما يؤدي إلى انسداد المسام ونمو البكتيريا والفطريات، مما يؤدي إلى أنواع مختلفة من العدوى. يقول الدكتور جوبال: “يفتح الماء الدافئ مسامك، مما يسمح بتنظيف أعمق وفعالية أفضل للصابون”.

لذا، أثناء الاستحمام، ابدئي بفرك وجهك وجسمك أسبوعيًا، للحفاظ على نعومة بشرتك. كما يساعدك ذلك على تجنب التهيج والالتهابات والجروح الناتجة عن تراكم خلايا الجلد الميتة. يمكن للماء الدافئ أن يفتح مسام بشرتك، ويزيل الأوساخ التي تراكمت طوال اليوم ويسمح للصابون بالتغلغل في بشرتك والقيام بوظيفته.

كم مرة يجب عليك الاستحمام يوميا؟

يقول الخبراء إنه على الرغم من عدم وجود تواتر مثالي للاستحمام، فإن الاستحمام مرتين في اليوم – مرة في الصباح ومرة ​​قبل النوم مباشرة – يعد أمرًا رائعًا بالنسبة لمعظم الناس. قد تكون الاستحمامات القصيرة – التي تستمر لمدة ثلاث أو أربع دقائق مع التركيز على الإبطين والفخذ – كافية.