5 مشروبات منعشة تناولها فى الموجة الحارة.. ابعد عن الكافيين

الحفاظ على رطوبة الجسم أمر في غاية الأهمية، خاصة خلال أشهر الصيف وموجة الحر، لذا من المهم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم والعصائر الطبيعية، والابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر والكافيين ومشروبات الطاقة والفواكه المعبأة. العصائر التي تسبب الجفاف. تقرير تايمز أوف إنديا يرصد الهند: 5 مشروبات منعشة لتبقيك رطبا خلال الطقس الحار.

ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند مرطبًا طبيعيًا ممتازًا، وهو غني بالكهارل الأساسية مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم. فهو يساعد على تعويض السوائل المفقودة، خاصة بعد الأنشطة البدنية أو التعرض للحرارة لفترة طويلة. ويفضل شربه في الصباح أو بعد التمرين لاستعادة مستويات الترطيب بسرعة.

زبادي

يساعد الزبادي في عملية الهضم ويحافظ على برودة الجسم، وذلك بفضل محتواه من البروبيوتيك الذي يعزز صحة الأمعاء كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم. إنه مشروب مثالي في منتصف الوجبة للمساعدة على الهضم والحفاظ على الماء.

ماء الليمون

يعتبر ماء الليمون مشروب منعش ومرطب غني بفيتامين C، الذي يقوي جهاز المناعة ويساعد على إزالة السموم ويحافظ على توازن الإلكتروليت في الجسم. يمكنك عصر ليمونة واحدة في كوب من الماء، وإضافة القليل من الملح وملعقة صغيرة من العسل أو السكر، لأن هذا المشروب يمنحك الطاقة. والتعافي على مدار اليوم.

ماء

الماء هو المصدر الأساسي للترطيب، وهو أمر بالغ الأهمية بشكل خاص خلال أشهر الصيف الحارة. ينظم درجة حرارة الجسم، ويساعد على الهضم، ويحافظ على وظائف الجسم الحيوية. يساعد الاهتمام بتناول المياه في الحفاظ على مستويات الطاقة والصحة العامة خلال حرارة الصيف الشديدة. لذلك، يجب عليك شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء على مدار اليوم، أي ما يعادل 2 إلى 2.5 لتر، ويمكن أن تختلف هذه الكمية حسب عوامل مثل مستوى النشاط البدني، وحجم الجسم، والظروف البيئية.

عصائر الفاكهة الطبيعية

تعتبر عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر مضاف خيارًا ممتازًا للترطيب خلال أشهر الصيف وموجات الحر. تحتفظ هذه العصائر بالفيتامينات الطبيعية والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يوفر طريقة منعشة ومغذية للبقاء رطبًا. تعتبر العصائر الطازجة من الفواكه مثل البرتقال والبطيخ فعالة بشكل خاص، حيث توفر الترطيب والمواد المغذية. ضروري، لذا ينصح بشرب كوب أو اثنين من عصير الفاكهة الكاملة يومياً، مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء، حيث أن موازنة عصائر الفاكهة الكاملة مع كمية وفيرة من الماء يساعد على الحفاظ على الترطيب في حرارة الصيف.