6 أشياء يجب فعلها حال تجاوز وزن طفلك الحد الطبيعى

أحد أهم التحديات التي يواجهها الآباء هو ضمان نمو طفلك بمعدل صحي، ولإدارة ذلك، نحتاج إلى إجراء فحوصات منتظمة مع طبيبنا العام أو ممرضتنا، حيث يتم أخذ القياسات الحيوية، بما في ذلك الوزن والطول. ومقارنتها بالنطاق “المثالي”.

كيف يتم قياس وزن الأطفال؟

من المهم مساعدة طفلك على الحفاظ على وزن صحي. يعاني حوالي 80% من الأطفال من السمنة عند بلوغهم سن المراهقة، ومن المؤكد أنهم سيعانون من زيادة الوزن طوال حياتهم.

يقوم الأطباء بانتظام بقياس طول الطفل ووزنه ويستخدمون مخططات النمو لتصور نموه مع مرور الوقت. عادةً ما يستخدمون مخططين يغطيان:

منذ الولادة وحتى السنتين، والتي تعتمد معايير منظمة الصحة العالمية، وقد تم تطوير هذه المعايير باستخدام دراسات أجريت في ستة دول لقياس نمو الأطفال الأصحاء الذين يرضعون رضاعة طبيعية.

تتراوح أعمار الأطفال والمراهقين من 2 إلى 18 عامًا، ويعتمدون على الرسوم البيانية الصادرة عن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) لوزن الأطفال والمراهقين وطولهم ومؤشر كتلة الجسم (BMI).

تستخدم هذه المخططات الخطوط المئوية لرسم قياسات الطفل على منحنى النمو، والذي تتم مقارنته بعد ذلك بالنطاق المتوقع – أو المثالي – للأوزان والأطوال المأخوذة من الأطفال من نفس العمر والجنس.

يعتبر نمو الطفل صحيًا عندما تتبع قياساته الخطوط المئوية باستمرار. وفقًا للمحادثة، يتميز النمو الضعيف بقياسات وزن الطفل أو طوله التي تتجه نحو الأسفل عبر النسب المئوية.

بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين، يعتبر الوزن بالنسبة للعمر فوق المئين 85 زائدًا عن الوزن، ويعتبر الوزن بالنسبة للعمر فوق المئين 97 سمنة.

في الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين، يعتبر مؤشر كتلة الجسم أعلى من المئين 85 يعاني من زيادة الوزن، ويصنف مؤشر كتلة الجسم أعلى من المئين 95 على أنه سمنة.

شيء واحد يجب تجنبه إذا كان طفلك فوق النطاق المثالي

لا تقيد تناول طفلك للطعام أو تقيد نظامه الغذائي إذا كان خارج النطاق المثالي. على الرغم من أن هذا قد يساعد طفلك على إنقاص الوزن في البداية، إلا أنه قد يكون ضارًا لاحقًا.

إن إجبار الطفل الصغير على اتباع نظام غذائي يؤثر على قدرته على استقلاب الطعام وقدرته الفطرية على تنظيم تناوله للطعام أثناء نموه وتطوره، وقد يؤثر ذلك على علاقته بالغذاء ويسرع مشكلة الوزن لديه مع مرور الوقت.

التركيز على وزن الطفل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى القلق، وانخفاض احترام الذات، واضطرابات الأكل، ومشاكل في صورة الجسم.

6 أشياء يمكنك القيام بها بدلاً من ذلك

إذا كان وزن طفلك خارج النطاق المثالي، فاستمر في مراقبة نموه بمرور الوقت والتركيز على تمكينه من “النمو” للوصول إلى وزن صحي. يمكنك القيام بذلك عن طريق:

1. ركز على الصحة وليس الوزن

إن تجسيد العادات الصحية والمواقف الإيجابية تجاه الطعام وممارسة الرياضة وصورة الجسم في منزل العائلة يدعم طفلك في تحقيق وزن الجسم المثالي طوال حياته، بما في ذلك:

علّم طفلك عن التغذية، مع توضيح أهمية الأطعمة التي نتناولها ولماذا نتناول أطعمة معينة في بعض الأحيان فقط.
خصص وقتًا للأنشطة اليومية التي تركز على الاستمتاع بالحركة، وليس ممارسة الرياضة. لإنقاص الوزن أو تغيير مظهرنا، يجب أن ننتبه إلى الطريقة التي نتحدث بها عن أجسادنا ونتجنب الإدلاء بتعليقات سلبية حول الوزن أو المظهر.

2. الوصول إلى الأطعمة الطبيعية أولا

عرّف طفلك على الكثير من “الأطعمة الطبيعية” – على سبيل المثال، الفواكه والخضروات الطازجة والعسل والمكسرات والبذور. في حالتها الطبيعية، تؤدي هذه الأطعمة إلى نفس استجابة المتعة في الدماغ مثل الوجبات السريعة المصنعة، وتوفر التغذية التي يحتاجها الجسم.

3. قدمي لطفلك أطعمة قوس قزح الكاملة

قدمي لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة ذات الألوان والقوام المختلفة. قم بطهي الأطعمة المفضلة لديهم بطريقة جذابة مع تقديم الخضروات المختلفة لهم. ويساعد ذلك على تطوير ذوق الأطفال ويضمن حصولهم على العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامهم للنمو والتطور الصحي.

4. اجعل وقت تناول الطعام مريحًا وممتعًا

اجعل جميع أفراد الأسرة يشاركون في تناول الطعام. يمكنك تنظيم شهية طفلك الفطرية بشكل أفضل من خلال التباطؤ وتناول الطعام معًا على طاولة الطعام. التباطؤ في تناول الطعام يعني أن هناك ما يكفي من الوقت لإرسال هرمونات الشهية إلى الدماغ لتخبرك أنك تناولت ما يكفي من الطعام.

5. العب كل يوم

ضع في اعتبارك الإرشادات الخاصة بالأنشطة لفهم احتياجات طفلك من التمارين في كل مرحلة من مراحل النمو. ويتطلب ذلك حوالي 60 دقيقة من النشاط البدني أو اللعب النشط لمعظم الفئات العمرية، ويمكن تقسيمها إلى عدة فترات أصغر.

خصص وقتًا منتظمًا للأنشطة التي تتضمن الحركة والشعور باللعب، مثل الألعاب النشطة معًا واستكشاف الألعاب الرياضية والذهاب في جولات عائلية وركوب الدراجات.

6. إعادة النظر في قواعد وقت الشاشة

تأكد من أن طفلك يتمتع بعلاقة صحية مع الشاشات ونظافة نوم جيدة من خلال نمذجة عادات التكنولوجيا الصحية وتنفيذ قواعد بسيطة مثل تحديد أوقات الوجبات وغرفة النوم في مناطق خالية من الشاشات قبل النوم.