6 أنظمة غذائية ينصح بها الخبراء فى 2025

ومع بداية عام 2025، تتحول الأولويات الغذائية نحو نهج أكثر توازناً ووعياً بالصحة. تتضمن أحدث اتجاهات النظام الغذائي في عام 2024 التحول إلى الأنظمة الغذائية النباتية. تستمر اتجاهات النظام الغذائي في التغير من عام إلى آخر، على الرغم من أن المفهوم الأساسي هو… حول محور “تناول طعامًا أقل”، في عام 2025، ستركز اتجاهات النظام الغذائي بشكل أكبر على البقاء بصحة جيدة ومحاولات التركيز على عكس نمط الحياة غير الصحي من أجل الوقاية الأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم، وهو ما يوضحه تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

فيما يلي 6 اتجاهات أو أنظمة غذائية ستحظى بشعبية كبيرة في عام 2025:

نظام غذائي يركز على البروتين

تظل الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين والألياف ذات أهمية أساسية، لأنها تعزز صحة الأمعاء ووظائف الكلى والصحة العامة. البروتين هو اللبنة الأساسية للجسم. يعمل على تقوية العضلات، وتعزيز وظائف الجسم. وتعكس هذه التحولات التزاماً أوسع نطاقاً بأنماط حياة أكثر صحة، مع إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية. مع العناصر الغذائية التي تدعم المناعة والهضم.

نظام غذائي مضاد للالتهابات

تساعد الأطعمة المضادة للالتهابات في الحد من المشكلات المرتبطة بالتدهور المعرفي، حيث يوصي خبراء التغذية والأطباء بإضافة الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات، بما في ذلك البقوليات والفواكه والمكسرات وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

الاعتماد على المكسرات

يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول المكسرات المحمصة كوجبات خفيفة بدلاً من الوجبات الخفيفة المقلية. ستكون المكسرات هي القاعدة الجديدة لتناول الوجبات الخفيفة في عام 2025. وهذا سيقلل من خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض بسبب استهلاك الأطعمة المصنعة والمقلية.

نظام غذائي يعتمد على المشروبات العشبية

اكتسبت المشروبات العشبية شعبية كبيرة في الآونة الأخيرة، ولا يقتصر استهلاكها على فصل الشتاء فقط، بل على مدار العام، حيث تعتبر جزءا أساسيا من النظام الغذائي اليومي، وهي مفيدة لصحة الأمعاء والهضم، وشعبية المشروبات العشبية ومن المتوقع أن تستمر المشروبات في الارتفاع في عام 2025.

النظام الغذائي النباتي

يعد النظام الغذائي النباتي هو الاتجاه الأكثر شعبية في الوقت الحالي، وستستمر شعبية هذا النظام الغذائي خلال السنوات القادمة أيضًا، لكن هذا لا يعني أن المنتجات الغذائية الحيوانية مثل البيض والدجاج والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ستزداد. يكون خارج قائمة الأشخاص الذين يفضلون عدم تناول الأطعمة. نباتي تمامًا، لا يمكن تجاهل أو التقليل من محتوى البروتين والأحماض الدهنية الأساسية في الأطعمة المشتقة من الحيوانات.

قطع السكر والملح

وفي عام 2025، ستعتمد خيارات الناس الغذائية على مبدأ الإقصاء. في هذا الوقت، هناك تركيز متزايد على تقليل تناول السكر أو الصوديوم أو الملح، مع التركيز على الأكل النظيف والواعي بدلاً من الأطعمة المصنعة وغير الصحية. ليس من الصعب أن أشرح الآن. بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في التخلص من السكر والحلويات والدقيق المكرر والأطعمة المقلية من نظامهم الغذائي المعتاد، سينخفض ​​استهلاك السكر المكرر في السنوات القادمة وسيتم استبداله بخيارات صحية مثل العسل والتمر.

وأشار التقرير إلى أن الشعار الرئيسي في عام 2025 سيبقى “تقييد السعرات الحرارية دون سوء التغذية”، وذلك للوقاية من المشاكل الصحية من خلال الأكل الواعي وأيضا التأكد من إجراء فحوصات طبية سنوية لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة أو اكتشافها مبكرا. مبكرًا لسرعة التعامل.