6 خطوات لتقليل حرارة جسمك فى الحر

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة جسم الإنسان عن المعدل الطبيعي، وتشمل الأسباب العوامل الداخلية والخارجية. على سبيل المثال، قد تكون بعض العوامل الخارجية ارتفاع درجات الحرارة، والتعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس أو الحرارة، ونقص الترطيب المناسب، وقلة التعرق.

من ناحية أخرى، هناك عوامل مثل الطعام، وممارسة الرياضة، والتعرق، وصحة الأمعاء، وصحة الغدة الدرقية، والدهون في الجسم، والهرمونات التي يمكن أن تسبب أيضًا ارتفاعًا في درجة الحرارة، ولكن كيف يمكنك تبريد جسمك بشكل طبيعي؟ هذا ما نعرضه في التقرير التالي، بحسب موقع “هيلث سايد”.

تطبيق مكعبات الثلج

ضع مكعبات الثلج في قطعة قماش على أجزاء الجسم، وضعها على نقاط محددة مثل الرقبة، والمعصمين، والصدر، والصدغين حتى تتمكن من التبريد بشكل أسرع.

ترطيب

يلعب الماء دورًا كبيرًا في الحفاظ على حرارة الجسم والتعرق، وقد يؤدي نقص الماء إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم مما قد يسبب المزيد من الانزعاج. لذا، عندما تشعر أن جسمك أكثر سخونة من المعتاد، اشرب الكثير من الماء.

المشروبات الباردة

– تناول المشروبات الباردة فهي تساعد على خفض درجة حرارة الجسم، ويمكنك تناول المشروبات الصحية مثل الشاي المثلج أو عصير الفاكهة أو الحليب البارد.

استنشق بعض الهواء النقي

يوصى بهذا فقط للأشخاص الذين لا يعيشون في وسط موجة الحر. إذا كانت درجة الحرارة من حولك باردة، عليك الخروج في الهواء الطلق واستنشاق بعض الهواء النقي. الهواء المنعش والبارد لن يبرد جسمك فحسب، بل سينعش عقلك أيضًا.

خذ حمامًا باردًا

سيكون للاستحمام البارد السريع تأثير فوري على جسمك، فهو سيزيل الحرارة على الفور داخليًا وخارجيًا ويساعدك على الشعور بالتحسن.

تناول الأدوية

يمكنك تناول الأدوية للتحكم في درجة حرارة الجسم الأساسية بعد استشارة الطبيب.