6 طرق بسيطة لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.. منها شرب اللبن

وأكدت الدراسات أن قلة الوعي لدى الناس وتجاهل أعراض المرض أو تشخيصها خطأ يؤدي إلى زيادة انتشار سرطان القولون، وفي هذا التقرير نقدم طرق سهلة لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، بحسب موقع تايمز ناو.

يتطور سرطان القولون أو المستقيم من أورام حميدة في البطانة الداخلية للقولون، والتي يمكن إزالتها إذا تم اكتشافها في الوقت المناسب. ومع ذلك، إذا تُرِك سرطان القولون دون علاج، فإنه ينتشر بسرعة إلى مناطق أخرى من الجسم وقد يهدد الحياة.

تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون:

تقليل استهلاك اللحوم المصنعة

يزيد تناول اللحوم المصنعة من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وخاصة اللحوم الحمراء المصنعة، مثل النقانق. إن إزالة اللحوم المصنعة من نمط حياتك، بما في ذلك النقانق أيضًا، سيساعدك بالتأكيد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

اتمرن بانتظام

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر ضروري لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، حيث أن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي في الأسبوع تكون مفيدة دائمًا لصحتك.

اختار الحبوب الكاملة.

فهو يحتوي على كمية أكبر من الألياف، ومزيد من العناصر الغذائية، وربما المزيد من البروتين.

التدخين

إذا كنت تريد تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، فتوقف عن التدخين.

ألبان

يعد الكالسيوم عنصرا أساسيا لصحة القولون، وتشير دراسة جديدة إلى أن منتجات الألبان يمكن أن تساعد الجهاز المناعي في مكافحة الأورام.

تقليل الأنسجة الدهنية

يؤدي وجود كمية كبيرة من الأنسجة الدهنية في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون. لمكافحة هذه الدهون وتقليل المخاطر، يجب تناول المزيد من الأطعمة النباتية، وتناول كميات أكبر من الألياف، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية، والتحرك أكثر.