6 عوامل تتسبب فى مشاكل التغذية بمرحلة الشيخوخة.. تعرف على طرق تجنبها

كشفت وزارة الصحة عبر موقعها الرسمي، عن مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى مشاكل غذائية عند الشيخوخة، كما أوضحت مجموعة من النصائح التي تساعد في تجنب هذه المشاكل، وذلك ما نسرده في السطور التالية:

مشاكل التغذية في الشيخوخة:

1- عدم القدرة على المضغ نتيجة ضعف الأسنان وسقوط أغلبها.
2- فقدان الشهية نتيجة ضعف حاستي الشم والتذوق، وقلة إفراز حمض المعدة، بالإضافة إلى الظروف الاجتماعية وبعض الأدوية.
3- الحموضة المتكررة مما يجعل الإنسان لا يتناول الطعام باهتمام.
4- تناول كميات قليلة من الطعام الذي لا يلبي احتياجات الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بعدة أمراض مثل: فقر الدم، والضغط، وضعف العظام، وبطء التئام الجروح، بالإضافة إلى عدم مقاومة الأمراض المعدية.
5- يحدث الإمساك نتيجة انخفاض معدل انقباض عضلات الأمعاء، وقلة النشاط والحركة، وعدم تناول كمية كافية من السوائل، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والسليلوز.
6- أمراض القلب والكلى والأمعاء والدورة الدموية.

كما أوضحت الوزارة مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى انخفاض رغبة الشخص المسن في تناول الطعام، وهي:

1- الوحدة.
2- عدم القدرة على شراء الطعام.
3- قلة مستحضرات الطبخ.
4- الشعور بالحرمان.

وللتغلب على هذه المشاكل عليك اتباع الخطوات التالية:

1- معرفة الأطعمة المفضلة وغير المفضلة لدى المسن ومحاولة إشباع رغباته عند إعداد قائمة الطعام الخاصة به.
2- الحذر عند تقديم الأطعمة المقلية والحلويات والأطعمة الحارة جداً. ويجب ألا تتجاوز كميتها قدرة الإنسان وكفاءة جهازه الهضمي.
3- تعديل طريقة إعداد الطعام، بحيث تناسب قدرة الشخص على المضغ، حتى لو تعلق الأمر بتقطيعه أو هرسه.
4- زيادة عدد الوجبات في حالة ضعف الشهية إلى أربع أو خمس وجبات في اليوم.
5- يجب الاهتمام بوجبة الإفطار من حيث الكمية والنوعية والتنوع.
6- ينصح بتشجيع الشخص على شرب كمية كبيرة من السوائل.
7- لا تهمل الأطعمة الغنية بالألياف.

ومن الجدير بالذكر أنه لا يوجد عمر محدد لبداية الشيخوخة، حيث أن بعض الأشخاص يبدأونها مبكراً، بينما نجد أشخاصاً آخرين في نفس العمر ما زالوا يتمتعون بالحيوية والنشاط والصحة.