6 فواكه تحميك من علامات الشيخوخة المبكرة.. خليها ضمن نظامك الغذائى

يمكن أن يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة العامة والشباب وبالتالي تأخير علامات الشيخوخة المبكرة. في حين أن الكريمات والمنتجات المضادة للشيخوخة تعد ببشرة شابة، فإن دور النظام الغذائي الصحي لا يقل أهمية، كما هو الحال مع اتباع نمط حياة صحي مع ممارسة الرياضة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، وإدارة التوتر والضغط النفسي بشكل فعال. تعتبر الفواكه والخضروات عنصرا هاما في النظام الغذائي الصحي لأنها غنية بمضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات.

وفيما يلي أفضل 6 فواكه لتأخير الشيخوخة:

البابايا

مزيج العناصر الغذائية المتنوعة في البابايا، والذي يزود الجسم بوفرة من المغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة، يمكن أن يبطئ ظهور الشيخوخة لأنه يحارب الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. البابايا مصدر غني بالمعادن والفيتامينات والفوسفور والكالسيوم ومضادات الأكسدة. كما أنه يساعد على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. مما يمنح بشرتك مظهراً مشرقاً.

رمان

يعتبر الرمان من الفاكهة الرائعة المضادة للشيخوخة، فهو قادر على تغذية الجسم بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية. وجدت دراسة نشرت في مجلة Nature Medicine أن هناك عنصرا في الرمان يتحول عند تناوله وعن طريق الميكروبات في الأمعاء إلى دفاع فعال لخلايا العضلات ضد الشيخوخة. كما أن الرمان يقلل من الالتهابات فهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

موز

يحتوي الموز على ألياف قابلة للذوبان وغني بالفيتامينات A وB وE ​​والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. يمكن للبوتاسيوم الموجود في الموز تقوية حاجز الجلد وتقليل علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.

كيوي

تناول فاكهة الكيوي بشكل منتظم يمكن أن يجعل مظهرك أكثر شبابا بفضل الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية الرائعة التي تحتوي عليها، والتي يمكن أن تساعد في تقليل علامات الشيخوخة والحفاظ على صحة الجلد، حيث يساعد فيتامين C الجسم على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يعزز صحة الجلد ومرونته. يمكن لفيتامين E الموجود في الكيوي إصلاح تلف الجلد، بما في ذلك الأضرار الناجمة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والجروح.

البرتقالي

يقال إن البرتقال فعال في العناية بالبشرة، لأنه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة. البرتقال فعال أيضًا في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويمكن أن يساعد في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ويحتوي على خصائص علاجية.

بطيخ

يحتوي البطيخ على 92% من الماء، مما يحافظ على رطوبة البشرة ويعزز مرونتها. كما أنه يساعد على حمايتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة والفيتامينات A وE وC، ويساعد على تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.