6 مصادر طبيعية لزيادة الهيموجلوبين والحديد أبرزها الفراولة

الهيموجلوبين هو البروتين الذي ينقل ويوزع الأكسجين في الجسم. وإذا كان العدد منخفضاً، فهذا يعني أن الجسم والأعضاء لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين. وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم والتعب ومشاكل أخرى..

توفر الأطعمة المختلفة العناصر الغذائية بأشكال مختلفة ومتعددة تساعد على تلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن الضرورية، وذلك لأن الأطعمة هي المصادر الأكثر احتمالاً للعناصر الغذائية، كما يلعب الغذاء دوراً مهماً في توفير الكمية المطلوبة من الحديد لجسمنا.

لذلك وفقا للموقعhealthsite“من الضروري الحفاظ على نسبة الهيموجلوبين في أجسامنا، وذلك من خلال تناول الأطعمة التالية:

الفراولة

غنية جدًا بالحديد ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. مستويات الحديد في التوت يمكن أن تساعد مرضى فقر الدم.

الموز

غني بالبوتاسيوم والحديد والفيتامينات، وهي ثلاثة عناصر غذائية مهمة للجسم.

رمان

غني بالحديد ومضادات الأكسدة والفيتامينات ج يساعد في الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين بشكل طبيعي.

تفاح

غني بالحديد والفيتامين جتفاحة واحدة كل يوم تكفي للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين الصحية.

العنب

غنية بالحديد والمعادن والفيتامينات ج يساعد على زيادة امتصاص الحديد في الجسم.

مشمش

فهو غني جدًا بالحديد الذي يساعد على تصنيع هذه العناصر الغذائية في الجسم كما أنه محمل بفيتامين أ ج مما يساعد على زيادة امتصاص الحديد.