7 أخطاء يومية تهدد صحة الكلى.. بلاش تدخين

يعد عدم شرب كمية كافية من الماء أو تناول الكثير من المسكنات من أبرز أسباب تعرض الكلى، ومن أبرز هذه الأضرار سرطان الكلى، بحسب التقرير المنشور على موقع هندوستانتيمس.

وأشار التقرير إلى أن سرطان الكلى يحدث لدى الإنسان دون ظهور أعراض، وتزداد خطورة الإصابة بهذا السرطان مع التقدم في السن، وتلعب عوامل نمط الحياة دوراً في تطوره، حيث سيتم تشخيص ما يقرب من 4600 شخص بسرطان الكلى في عام 2023، وبمتوسط عمر التشخيص 65 سنة.

وأوضح التقرير أن الكلى هي العضو الذي يعمل على تصفية الفضلات والسوائل الزائدة من الدم، والحفاظ على التوازن، وتنظيم ضغط الدم. ومع ذلك، يمكن أن تتعرض صحة الكلى للخطر بسبب عوامل مختلفة، بما في ذلك خيارات نمط الحياة والظروف الطبية، وأحد هذه المخاوف هو سرطان الكلى.

وغالباً ما يرتبط سرطان الكلى بعوامل مثل التدخين والسمنة والاستعداد الوراثي، وتشمل الأعراض الدم في البول وآلام الظهر وفقدان الوزن والتعب.

أخطاء في نمط الحياة يجب تجنبها للوقاية من سرطان الكلى، ومنها:

– عدم تناول نظام غذائي متوازن

إعطاء الأولوية لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع الحد من اللحوم المصنعة والمشروبات السكرية والدهون غير الصحية.

– الوزن الزائد

اهدف إلى الحفاظ على وزن صحي للجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعادات الأكل المدروسة. الوزن الزائد يمكن أن يضغط على الكلى ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى والسرطان. ركز على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بأجزاء مناسبة لدعم إدارة الوزن والصحة العامة.

– عدم شرب الماء

يعد الترطيب الكافي ضروريًا لوظيفة الكلى المناسبة والتخلص من النفايات والسموم من الجسم. اشرب الكثير من الماء طوال اليوم، على الأقل 8 أكواب أو 2 لتر، لدعم صحة الكلى المثالية. مراقبة لون البول. يشير البول الأصفر الشاحب إلى وجود ترطيب كافٍ.

-التدخين

يعد التدخين أحد عوامل الخطر المهمة للإصابة بسرطان الكلى، كما أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في حماية الكلى وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

– عدم مراقبة ضغط الدم

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الكليتين مع مرور الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى والسرطان. راقب ضغط دمك بانتظام واتخذ خطوات لإبقائه ضمن نطاق صحي من خلال تعديلات نمط الحياة مثل تناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة التوتر وتناول الأدوية إذا لزم الأمر. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على إرشادات شخصية.

– ارتفاع مستويات السكر في الدم

الأفراد الذين يعانون من مرض السكري معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بأمراض الكلى والسرطان. الحفاظ على رقابة صارمة على مستويات السكر في الدم من خلال النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والأدوية، والمراقبة المنتظمة. راقب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، ومارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، والتزم بخطة إدارة مرض السكري لتقليل خطر الإصابة بمضاعفات الكلى.

– تناول الكثير من المسكنات

بعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، عند استخدامها بشكل مفرط، يمكن أن تضر الكلى.
وشدد التقرير على ضرورة التخلي عن هذه العادات الخاطئة التي تزيد من فرص الإصابة بسرطان الكلى، واستبدالها بأشياء صحية تزيد من الحفاظ على صحة الكلى.