7 أسباب شائعة للشعور ببرودة اليدين والقدمين باستمرار

في درجات الحرارة المنخفضة والطقس البارد الذي نعيشه الآن، قد تجد نفسك تشعر ببرودة في يديك وقدميك أكثر من بعض الأشخاص، وبحسب موقع “healthsite”، في حين أن بعض درجات البرودة في قدميك أمر طبيعي في البرد الطقس، ولكن إذا كانت قدميك باردة باستمرار، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية، لذا فإن فهم أسباب برودة القدمين أمر بالغ الأهمية لإيجاد الحل المناسب.

أسباب برودة اليدين والقدمين وكيفية علاجها

على الرغم من أن العديد من المشكلات الصحية يمكن أن تؤدي إلى برودة اليدين والقدمين، خاصة في الليل، إلا أن بعض المشكلات الصحية الأكثر شيوعًا تشمل:

ضعف الدورة الدموية

عادة ما يجعل فصل الشتاء الإنسان أكثر كسلاً وخمولاً عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى تحريك جسمه. وهذا لا يمهد الطريق لزيادة الوزن فحسب، بل يشجع أيضًا على انخفاض الدورة الدموية في الجسم. وفقا للدراسات، فإن أحد الأسباب الأكثر شيوعا لبرودة اليدين والقدمين هو الضعف. الدورة الدموية. عندما لا يتدفق الدم بشكل جيد إلى أطرافك، قد تشعر بالبرد والخدر.

انخفاض نسبة الدهون في الجسم

عندما تكون نسبة الدهون في الجسم منخفضة جدًا، فمن المحتمل أن تصاب ببرودة القدمين واليدين. تعمل دهون الجسم عادةً كعازل، حيث تحبس الحرارة. إذا كانت نسبة الدهون في جسمك منخفضة، فقد تفتقر أطرافك إلى الدفء الذي تحتاجه. وللتغلب على ذلك في هذه الحالة عليك اتباع نظام غذائي صحي وإضافة المزيد من الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي.

فقر الدم

من المشاكل الصحية الشائعة جدًا والتي قد تؤدي إلى برودة اليدين والقدمين هو فقر الدم. تتميز هذه الحالة بنقص خلايا الدم الحمراء السليمة، مما قد يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين. بدون ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، قد يجد جسمك صعوبة في توصيل الأكسجين إلى يديك وقدميك. مما يسبب لك الشعور بالبرد.

مشاكل الغدة الدرقية

مشاكل الغدة الدرقية، وخاصة قصور الغدة الدرقية، يمكن أن تسبب أيضًا برودة اليدين والقدمين. تنظم الغدة الدرقية عملية التمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم، وإذا لم تعمل بشكل صحيح، فقد تشعر بالبرد بسهولة أكبر. إذا كنت تعاني من أعراض مثل التعب أو زيادة فقدان الوزن المفاجئ. قد يكون من المفيد فحص مستويات الغدة الدرقية لديك. يمكن أن يساعد العلاج، بما في ذلك الأدوية وتعديلات نمط الحياة، في استعادة التوازن الهرموني لديك وجعل أطرافك تشعر بالدفء.

مرض رينود

مرض رينود هو حالة أخرى يمكن أن تؤثر على تدفق الدم إلى أصابع اليدين والقدمين. أثناء لحظات التوتر أو التعرض للبرد، تنقبض الأوعية الدموية الصغيرة في هذه المناطق، مما يؤدي إلى البرودة وتغير اللون. إذا كنت تشك في إصابتك بمرض رينود، فراجع طبيبك للحصول على تشخيص دقيق. قد تشمل إدارة هذه الحالة تجنب بعض المحفزات، وارتداء القفازات والجوارب الدافئة، وربما تناول الأدوية في الحالات الأكثر شدة.

التوتر والقلق

يمكن أيضًا ربط برودة اليدين والقدمين بالتوتر والقلق. عندما يكون جسمك تحت الضغط، فإنه يميل إلى توجيه تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، مما قد يؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية في الأطراف. يمكن لتقنيات تخفيف التوتر مثل اليقظة الذهنية أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق أن تحسن زيادة تدفق الدم والدفء في يديك وقدميك.

جفاف

عدم إعطاء جسمك ما يكفي من الماء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى برودة اليدين والقدمين. عندما تصاب بالجفاف، ينخفض ​​حجم الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية في أطرافك. ونتيجة لذلك، قد تشعر بالبرد في قدميك بسهولة أكبر، خاصة في البيئات الباردة.

كيفية علاج مشكلة برودة اليدين والقدمين؟

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن يساعد النشاط البدني على تحسين تدفق الدم والدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.

استشر الطبيب: إذا كنت تشك في أن قصور الغدة الدرقية هو السبب وراء برودة قدميك، استشر الطبيب.

ارتداء الملابس المناسبة: تأكد من أن حذائك مناسب بشكل صحيح، مما يتيح مساحة كافية لأصابع قدميك للتحرك بحرية دون تقييد تدفق الدم.

شرب الماء: حافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.

من خلال فهم السبب الدقيق الذي يجعل يديك وقدميك تشعران بالبرودة الشديدة، يمكنك تسهيل الأمور على نفسك قليلًا.