7 أطعمة غنية بالحديد.. احرصى عليها فى فترة الحمل

من المهم تناول الطعام الصحي أثناء الحمل، لضمان وصول جميع العناصر الغذائية الحيوية إلى الجسم، وتغذية الأم وطفلها. يعد النظام الغذائي الغني بالحديد مهمًا جدًا، لأنه يمكن أن يعزز مناعة الأم ويحمي الطفل.

بحسب موقع Health Side، نستعرض معكم الأطعمة الغنية بالحديد، والتي تعتبر ضرورية للمرأة الحامل.

البنجر

يعتبر البنجر غنيًا بمضادات الأكسدة والألياف وحمض الفوليك، ويمكنك تناوله في السلطات أو العصائر أو الخضروات.

فول

تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من البروتين والألياف وحمض الفوليك، ويمكن إضافتها إلى السلطات.

الحمص

يعد الحمص مصدرًا ممتازًا للبروتين والألياف وحمض الفوليك، ويمكن تناوله في الحمص أو السلطات أو كوجبة خفيفة.

سبانخ

السبانخ مصدر غني بحمض الفوليك والكالسيوم والألياف، ويمكنك أيضًا تحضير طبق منفصل من السبانخ.

أوراق الحلبة

تحتوي الحلبة على نسبة عالية من حمض الفوليك والكالسيوم والألياف، وهي عناصر ضرورية أثناء الحمل.

فول الصويا

يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والأيزوفلافون، ويمكن إضافته إلى الأطعمة المقلية أو تحويله إلى كباب الصويا.

رمان

الرمان أيضًا من الفواكه الغنية بالحديد، حيث يلعب محتوى الفيتامين دورًا في ج يلعب الرمان دورًا مهمًا في تعزيز امتصاص الحديد. يمكن أن يكون تناول بذور الرمان أو شرب عصير الرمان الطازج طريقة لذيذة لتعزيز مستويات الهيموجلوبين لديك. بالإضافة إلى ذلك، يعد الرمان مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المختلفة..