7 أكلات غنية بالأملاح أكثر من المخللات.. احذر من الإفراط فيها

الأملاح والصوديوم الموجودة في العديد من الأطعمة قد تكون ضارة بالجسم إذا زادت عن المعدلات الطبيعية المعتدلة، وهذا ما أكده تقرير نشر على موقع فريزينيوسكيدني كير، موضحاً أن الإفراط في تناول هذه الأطعمة والمشروبات التي تزيد عن المعدلات الطبيعية من الأملاح والصوديوم قد يسبب مشاكل صحية، منها:

ارتفاعات حادة في ضغط الدم
مضر لمن يعانون من مشاكل الكلى والمسالك البولية
تراكم سوائل الجسم وتضررها

يعتقد بعض الناس خطأً أن الأملاح والصوديوم توجد فقط في الأطعمة المالحة والمخللات، ولكن هناك العديد من الأطعمة اليومية التي تشكل جزءًا من نظامنا الغذائي الطبيعي والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والأملاح، بما في ذلك:

تحتوي الخضروات المعلبة التي يفضلها الكثيرون على نسب عالية من الصوديوم، لذا يجب توخي الحذر عند استخدامها وعدم الإفراط في تناولها.
يحتوي الجبن المصنع أيضًا على نسبة عالية من الصوديوم، لذلك يجب الحد من استهلاكه.
تعتبر البيتزا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم.
يمكن أن تحتوي الفطائر أيضًا على الصوديوم وكميات من الملح.

ويحتوي الحساء أيضًا على كمية كبيرة من الصوديوم والأملاح، لذلك يجب الحذر عند تناوله وعدم تناول كميات كبيرة منه.

تحتوي حبوب الإفطار، التي يعتبرها البعض خيارًا صحيًا للغاية ولا غنى عنها يوميًا، أيضًا على مستويات عالية من الملح والصوديوم.