7 أخطاء يجب على مريض السكر تجنبها.. تؤثر سلبا على صحته

إن اتباع روتين معين مثل جدولة وجباتك واتباع نمط حياة صحي سيساعدك على تنظيم مستويات السكر في الدم، ولكن السر هو عدم الاستسلام لرغباتك والالتزام بنظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الطبيعية ومنخفض السعرات الحرارية والدهون والسكر. سيكون هذا فعالاً إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ما قبل السكري.

7 أخطاء ترتكبها ليلاً تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم؟

أسوأ ما يمكنك فعله إذا كنت مصابًا بمرض السكري هو ارتكاب الأخطاء التالية قبل الذهاب إلى النوم. وفقًا لموقع Health Side، بغض النظر عن مستويات الجلوكوز في الدم، فإن هذه العادات السبع قد تؤثر على ضغط الدم والكوليسترول، وهي:

تناول الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة في الليل: الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة التي لم يوافق عليها طبيبك والتي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر والكربوهيدرات ستؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم في الليل.

– عدم تناول الأدوية: تأكد من تناول أدويتك في مواعيدها، فعدم تناولها بانتظام يؤثر على مستويات السكر في الدم وصحتك العامة، وقد يؤدي إلى إبطاء تقدمك.

– عدم النوم في الوقت المناسب: يعد النوم أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في الإصابة بمرض السكري. فالنوم غير المنتظم وقلة النوم يؤثران على حساسية الأنسولين ويرفعان مستويات السكر في الدم. لذا، نم في الوقت المناسب وحافظ على مدة نومك.

– عدم شرب كمية كافية من الماء: يعتبر الترطيب أمراً مهماً للغاية في السيطرة على مرض السكري. يؤدي الجفاف إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الليل. سيساعدك الحفاظ على ترطيب جسمك على تجنب هذه المشاكل واضطرابات النوم.

عدم القدرة على إدارة التوتر: يعتبر التوتر عاملاً آخر قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. حاول دمج تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل قبل الذهاب إلى الفراش.

– استخدام الهاتف أو الكمبيوتر المحمول ليلاً: إن قضاء وقت طويل أمام الشاشات قبل النوم مباشرة سيؤثر بالتأكيد على كمية ونوعية نومك، وقلة النوم سيئة لمرضى السكر، لذا يجب التوقف عن هذه العادة.

– إهمال مواعيد الطبيب: لا تفوت مواعيد الطبيب، لأن الفحوصات الطبية الدورية ضرورية لضمان التقدم في علاج هذا المرض المنهك.

نصائح لمرضى السكر

إن اتباع خطة غذائية صحية وروتين صحي هو كل شيء بالنسبة لمرضى السكر، كل ما عليك فعله هو الحفاظ على الانضباط، وتناول وجباتك في الوقت المحدد، وتناول النوع المناسب من الأطعمة، والبقاء نشيطًا والنوم في الوقت المحدد.