8 أطعمة يجب على كل امرأة تناولها لتحسين صحة الأمعاء

يوصي خبراء الصحة ببعض الأطعمة لدعم صحة الأمعاء لدى النساء، فهذه الأطعمة لها القدرة على الحفاظ على توازن الطاقة في الجسم، وتحسين الهضم، وتغذية الجهاز الهضمي. وفقًا لموقع thehealthsite

1- السمن

يعتبر السمن أحد أكثر أشكال الدهون الصالحة للأكل المغذية، وهو يدعم الهضم والامتصاص والاستفادة من العناصر الغذائية.

من خلال تغليف الجهاز الهضمي، يقلل السمن من خطر الإصابة بالقرحة والسرطان. بالإضافة إلى ذلك، فإن قدرة السمن على تعزيز التمثيل الغذائي تجعله فعالاً في إدارة الوزن والحموضة والانتفاخ والقرحة ويساعد في تخفيف مشاكل الدورة الشهرية المرتبطة باختلال التوازن الأيضي لدى النساء.

2- بذور الكمون

تتمتع بذور الكمون بخصائص تدفئة وتحفز النار الهضمية، مما يسرع عملية الهضم. يمكن أن يؤدي هذا إلى تحسين مستويات الطاقة، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، وتقليل خطر اضطرابات الجهاز الهضمي. تقدم بذور الكمون حلاً قويًا في تنظيم الدورة الشهرية، وتخفيف التقلصات والانتفاخات ومشاكل ما قبل الحيض الأخرى بشكل فعال.

3- العنب

يعتبر العنب الأسود من أفضل الأنواع، حيث يتمتع بخواص تبريد طبيعية، ويحسن حركة الأمعاء، ويخفف الإمساك، وينقي الدم، ومفيد للمعدة، كما أنه مفيد لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل ارتجاع المريء، ويمكن أن يساعد في تخفيف اضطرابات النزيف والحيض الغزير عند النساء.

4- الثوم

يعتبر الثوم من أنواع التوابل التي تقدم العديد من الفوائد لصحة المرأة من خلال تحفيز الجهاز الهضمي وبالتالي تعزيز عملية الهضم، كما يساعد الثوم في علاج مشاكل صحة الأمعاء مثل الانتفاخ وحركات الأمعاء غير المنتظمة والدورة الشهرية غير المنتظمة وعسر الطمث ومتلازمة تكيس المبايض من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي العام للجسم.

5- الزبادي

اللبن الرائب مشروب هضمي يساعد على الهضم ويعزز خفة الجسم، فهو خفيف ولذيذ ودافئ، ويساعد على التخلص من الانتفاخ والتقلصات والبواسير ومشاكل الطحال وفقر الدم، كما يحسن اللبن الرائب الهضم ويقلل الالتهابات ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل ضعف الشهية ومتلازمة القولون العصبي والإسهال.

6- الرمان

يُعرف الرمان بقدرته على تهدئة الجهاز الهضمي. وتوضح الدكتورة أوما: “بفضل مذاقه القابض اللاذع وخصائصه المضادة للالتهابات، توفر هذه الفاكهة الراحة من الأعراض غير المريحة لمتلازمة القولون العصبي (IBS) وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة التي تواجهها النساء، مما يجعلها إضافة قيمة لرحلة الصحة العامة للمرأة”.

7- بذور الكزبرة

بذور الكزبرة، المعروفة أيضًا باسم Dhania، لها تأثير عميق على الحفاظ على صحة الأمعاء لدى النساء لأنها طاردة للريح بشكل طبيعي وبالتالي تخفف أعراض الانتفاخ والغازات والتقلصات لدى النساء. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن هذه البذور تساعد في الهضم وتخفف الغثيان والقيء وتنظم حركات الأمعاء. علاوة على ذلك، فهي توازن الجهاز التناسلي الأنثوي، مما يساعد في تخفيف الأعراض مثل تقلصات الدورة الشهرية والهبات الساخنة والغثيان والقيء أثناء الحمل.

8- الزنجبيل

يساعد الزنجبيل في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم لدى النساء. قد تساعد طبيعة الزنجبيل الدافئة في تعزيز الهضم وتشجيع حركة الأمعاء. يمكن أن يساعد إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام وتعزيز نظام بيئي متوازن في الأمعاء، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة المرأة وحيويتها بشكل عام.