9 مشروبات صحية لتعزيز مستويات الكالسيوم في الجسم

الكالسيوم هو عنصر غذائي يساعد في المقام الأول على نمو وبناء وتقوية العظام والعضلات والأسنان السليمة. لا ينبغي أبدا إهمال هذه الأجزاء الثلاثة من الجسم لأنها يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. يمكن أن يؤدي ضعف صحة العظام إلى مجموعة متنوعة من الأمراض المرتبطة بالعظام، كما يمكن أن يؤدي ضعف صحة العضلات إلى ضعف التمثيل الغذائي، وانخفاض المناعة، وقد يؤدي إلى ضعف الأعضاء والجسم. يحتاج القلب والأعضاء الأخرى إلى مستويات كافية من… الكالسيوم للعمل والبقاء قويا. يمكن أن يؤدي سوء صحة الأسنان أيضًا إلى مجموعة من مشاكل الأسنان. كما يمكن للكالسيوم أن يحمي جسمك من السرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم، بحسب ما نشره الموقع
com.onlymyhealth.

لماذا الكالسيوم ضروري للجسم في جميع الأعمار؟

صحة العظام: الكالسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في الجسم ويتم تخزينه في العظام والأسنان، مما يمنحها البنية والقوة.
حركة العضلات: يساعد الكالسيوم العضلات على الانقباض والاسترخاء.
وظيفة الأعصاب: يساعد الكالسيوم على إرسال واستقبال الإشارات العصبية بين الدماغ وبقية أعضاء الجسم.
تخثر الدم: يساعد الكالسيوم في تخثر الدم.
إطلاق الهرمونات: يساعد الكالسيوم على إفراز الهرمونات التي تؤثر على العديد من الوظائف في الجسم.
وظيفة القلب: يساعد الكالسيوم في الحفاظ على إيقاع القلب الطبيعي.
وظيفة الأوعية الدموية: يساعد الكالسيوم الأوعية الدموية على نقل الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
وظيفة الإنزيم: يساعد الكالسيوم في وظيفة الإنزيم.

مشروبات صحية لتعزيز مستويات الكالسيوم في الجسم

حليب اللوز
حليب كامل الدسم عادي
حليب الصويا
عصير السبانخ
بذور الشيا مع الماء
عصير زبادي
عصير البرتقال
عصير التوت
موز