9 نصائح لحمايتك من نزلات البرد فى انخفاض درجات الحرارة

التقلبات الجوية هي حالة حذرت منها هيئة الأرصاد الجوية، مما يدل على وجود الغبار والانخفاض الشديد في درجات الحرارة، مما يزيد من فرص التعرض لنزلات البرد الشديدة والأنفلونزا، ولذلك لا بد من اتخاذ العديد من النصائح الهامة للحماية، بحسب موقع “خط الصحة”.

لحماية نفسك من الأمراض الناجمة عن التقلبات الجوية عليك اتباع العديد من النصائح الطبية الهامة، ومن أهمها ما يلي:

1. احصل على لقاح الأنفلونزا السنوي لتقليل فرص الإصابة بالعدوى.

2. قم بإجراء فحص صحي على صحتك بشكل دوري لاكتشاف أي مشاكل صحية في البداية.

3. تناول نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن.

4. اشربي الكثير من الماء لتحافظي على رطوبة جسمك وتنقيته وتقيك من الأمراض.

5. ارتداء الملابس الثقيلة عند الخروج من المنزل للدفء والحماية.

6. استخدام الكمامة الطبية في الأماكن العامة والمزدحمة.

7. اغسل يديك بالماء والصابون بانتظام.

8. تجنب التجمعات في الأماكن العامة والمزدحمة، فهي بيئة خصبة لانتشار الأمراض والعدوى.

9. احصل على قسط كافي من النوم الذي يحميك من الأمراض ويقوي المناعة.

ماذا تفعل إذا ظهرت عليك أعراض البرد أو الأنفلونزا؟

وقدم التقرير بعض النصائح المهمة للتعامل مع أي أعراض ظاهرة في حالة الإصابة، منها:

1. في حالة الإصابة بالأنفلونزا

تناول الأدوية المضادة للأنفلونزا إذا كنت مصابًا بها، بما في ذلك خافضات الحرارة في حالة ارتفاع درجة الحرارة، والأدوية التي تساعد في علاجها بشكل فعال.

2. التهاب الحلق

استخدم رذاذًا مضادًا للبكتيريا واشرب المشروبات الدافئة.

3. التهاب المفاصل

استخدام الأدوية المضادة للالتهابات ومسكنات الألم.

4. الحساسية

استخدام الأدوية المضادة للحساسية لتقليل الأعراض.

5. الربو

استخدام جهاز التنفس لفتح الصدر، بالإضافة إلى الأدوية التي وصفها لك الطبيب.