أستاذ بتربية رياضية بأسيوط: الكرش يحتاج تحديد طبيعة تكوينه للتخلص منه.. فيديو

قدم الدكتور أحمد صلاح قرع، أستاذ التدريب الرياضي والتأهيل وعلوم الحركة بكلية التربية الرياضية بجامعة أسيوط، العميد السابق لكلية التربية الرياضية، والمشرف العام على القرية الأولمبية بجامعة أسيوط، بعض النصائح لليوم السابع لمن يعاني من دهون البطن وترهل عضلات البطن.

وقال قرع إن مشكلة البطن هي مشكلة العمر، والبطن هو البطن الكبير الذي يظهر عند الإنسان بعد المراهقة، وللبطن عدة أشكال: إما تراخي في العضلات فقط دون وجود دهون، أو تراخي في العضلات بالإضافة إلى وجود كمية من الدهون، أو وجود الدهون فقط. العضلة سليمة.

وأوضح قرع أن من أبسط أنواع دهون البطن، والتي يمكن التخلص منها بسرعة، هو البطن المترهل، وذلك لوجود نسبة من الدهون فقط، وتكون العضلة ما زالت مشدودة في مكانها، ويكون هناك ترابط في العضلة. ألياف. وفي هذه الحالة نعتمد على برنامج غذائي بسيط، وبعض التمارين الرياضية الخاصة بتمارين الرفع. كفاءة الجهاز الدوري التنفسي، والتدريب على التحمل، والجري والمشي، وبالتالي يمكن التخلص من هذه المشكلة من خلال بعض البرامج البسيطة.

وأضاف قرعة أن المشكلة الأكبر هي أن عضلة البطن ترتخي بشكل كبير، وهي تشبه تمدد العضلة مثل “الشريط المطاطي” الذي يرتخي ويفقد خصائصه، حيث تفقد العضلة خصائصها وتماسكها. وفي هذه الحالة نحتاج إلى تدريب عنيف بطريقة فنية ورياضية وعلمية حتى تعود عضلات البطن إلى مكانها. وبطبيعة الحال، نحتاج إلى وصول العضلة إلى الخصائص التي تميز الألياف العضلية في وضعها الأساسي، كما نحتاج إلى تحميل عضلات البطن عدة مرات، حتى 33 تكراراً.

وأوضح قرع أن التمارين العنيفة على عضلات البطن وعلى الألياف العضلية تهدف إلى تقصير هذه العضلات والتخلص من الدهون في نفس الوقت، مضيفا أنه بعد عملية وضع حمل ثقيل على عضلات البطن تحت أيدي مدربين متخصصين، يتم يجب أن تحصل العضلة على فترة من الراحة حتى تخضع العضلة لعملية تقصير. فيتقلص ويعود إلى وضعه الطبيعي الذي كان عليه قبل أن يسترخي.

وحذر قرع المدربين واللاعبين الذين يسعون للتخلص من التراخي العضلي وكبر حجم البطن، من القيام بأي عمليات تطويل عضلي أثناء عملية تقصير العضلات، لأن ذلك يؤدي بشكل كبير إلى ارتخاء العضلات مرة أخرى، ولا فائدة على الإطلاق من العمليات العنيفة التي أجريت علي. عضلات البطن للتخلص من العضلات الفضفاضة المصحوبة بالدهون، مؤكدا أن الجانب العلمي جانب مهم جدا في طرق التخلص من دهون البطن، لأن تحديد نوع البطن وطبيعة الدهون وتحديد ما إذا كان البطن يريح العضلات أو الدهون تساعد على تحديد طبيعة التمارين وطرق العلاج، وتسهل التخلص من البطن. .