إزاي نحافظ على المعدة فى الصيام طوال رمضان؟.. استشاري يجيب

يعاني الكثير من الأشخاص من الانتفاخات ومشاكل الجهاز الهضمي وآلام المعدة والقولون أثناء صيام شهر رمضان. وبحسب تصريح خاص للدكتور محمد إبراهيم، استشاري الجهاز الهضمي والكبد بكلية طب الزقازيق، سنتعرف على أهم النصائح التي تحمي الصائم من مشاكل المعدة أثناء الصيام.

وأكد استشاري الجهاز الهضمي والكبد أن هناك العديد من العادات الخاطئة التي يتبعها الصائم وتسبب تعرضه لمشاكل في الجهاز الهضمي، ومن أبرزها الإفراط في تناول الطعام، وهذا بالطبع يعرضه للعديد من المضاعفات. والسبب هو أن المعدة تشعر براحة لفترة من الوقت بسبب ساعات الصيام، ويجب إدخال الطعام بشروط معينة. دون إسراف حتى لا تتعرض لأية مضاعفات.

وقدم استشاري الجهاز الهضمي والكبد بعض النصائح لحماية المعدة من أي مضاعفات أثناء الصيام، ومنها:

– عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء وجبة الإفطار، لأن ذلك يعرض المعدة لبعض المضاعفات، منها الانتفاخ وعسر الهضم.

– لا تكثر من شرب الماء مباشرة بعد سماع أذان المغرب، لأن ذلك يعرضك لمضاعفات كثيرة أبرزها الرغبة في القيء.

ويجب أن تكون المعدة مستعدة لتناول الطعام، فبمجرد سماع أذان المغرب يمكنك شرب كوب من الحليب و3 تمرات، ثم اذهب إلى الصلاة.

– يمكنك تناول الحساء الدافئ لتحضير المعدة للطعام بعد الصيام، ثم يمكنك تناول السلطة الخضراء.

وبعد نصف ساعة من أذان المغرب، يمكنك تناول وجبة الإفطار، ولكن ينصح أن تكون خفيفة وخالية من الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، حتى تتمكن من هضمها بسلاسة.

– بعد ساعتين يمكنك تناول قطعة صغيرة من الحلويات، لكن لا تبالغي في تناولها.

– يجب أن تحتوي وجبة السحور على الزبادي، لأنه غني بالبكتيريا المفيدة التي تساعد على الهضم، مع تجنب الأطعمة السريعة والمقلية، حتى لا تعاني من الحموضة. لذلك، يمكنك تناول بعض الفواكه بعد السحور، مثل الموز، لأنها تحافظ على مستويات الماء في الجسم خلال ساعات. صيام.